家教中心正念減壓課程，吸引民眾報名參加。（許峻魁攝）

現代人承受了許多巨大的生活壓力，為了協助讓現代緊湊的生活，紓解日常生活中產生累積大大小小的壓力，金門縣家庭教育中心特別於日前舉辦一場「當樂齡遇到正念」的減壓課程，獲得民眾熱情的迴響，報名相當踴躍，兩天的課程中，在講師陳德中的指導下，現場學員們學習如何「好好照顧自己」。
這場由金門縣政府教育處、金門縣家庭教育中心辦理「當樂齡遇到正念」減壓課程，是於日前利用周六日兩天，每天上午九時起在金城鎮公所七樓展演廳舉行，活動吸引地區各領域人士報名參加，希望透過指導老師的解說下，學習如何來減少壓力，為煩躁的生活尋找出口。
所謂的「正念減壓法」最原始雛形，是來自東方的「禪修」，創始人卡巴金博士認為「禪修」對美國人有正面幫助，因此將其結合醫學與科學，同時摒除宗教的色彩。這套減壓法可以使一個人紛亂的思緒集中，讓心境更安定平靜，同時利用身體掃描的方式來覺察身體的感覺，間接可以管理情緒，逐步讓學員情緒安定，進而提升生活品質。
而這套「正念減壓法」也正是由陳德中於二○一一年時，首度將課程引進台灣，並於醫療體系以及企業中教授，效果顯著，也獲得相當的評價。這套減壓法是於一九七九年由卡巴金博士在麻州大學醫學院所創設，是一套結合東方禪修以及西方科學研究而來，多年來學界也有發表了多篇的研究文獻，亦證實是一套有效的團體訓練課程，不僅在醫學界，同時也深入了企業界、科技界、運動界、教育界等領域。
講師陳德中表示，壓力分為內在壓力與外在壓力源，其來源不論上至總統，下至販夫走卒都會有，面臨這些壓力時如何反應，既然壓力源到處都有，因此可以透過簡單的呼吸開始，尋找紓解的方式。他也建議民眾碰到壓力時，不要先急著轉移注意力，可以嘗試著先緩一下，透過深呼吸來慢慢找到解決的方式。陳德中也提供碰到壓力，不妨學著「面對它、接受它、處理它、放下它」。 而兩天的課程當中，陳德中將其予以濃縮，讓學員在短短兩天之中，學習正念減壓法的相關概念以及基礎練習，透過將課程濃縮為「理論講解」、「實地練習」、「團體討論」學會如何專注、放鬆。陳德中還說，為了讓學員能在短時間內體會，親身體驗是最佳捷徑，因此會有大部分時間用於練習。
活動承辦人洪能票說明，他在空大選修樂齡學程時，接觸到正向心理學，同時在因緣際會之下，認識了正念減壓法的推廣人陳德中。家教中心曾經在去年邀請過陳老師來金授課，同時受到學員的好評，今年再度開辦，日前的課程主要是以初學者為主，七月份將會開辦進階班。