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副刊文學

力行「動」的哲學

*2018/08/02
作者:胡坤仲。 點閱率:168
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  俗話說:「要活就要動」,進入70歲的「老年」,我要力行的就是「動」的哲學。
  一是飯後要多走動。所謂飯後百步走,活到九十九。其實不但百步走,至少要走個三五百步,絕對不允許一吃飽就躺在沙發上,就緊盯電視機。或坐在椅子上,緊盯電腦螢幕。當然,每天早上或傍晚,到住家附近走走,是絕對不能少的,尤其是我所住的地方,一出門就可見綠意盎然,一條路兩邊盡是綠色植物,又少車聲干擾。
  二是半小時左右能到的路程,一定走路,絕不騎車或坐車。蘇軾曾說「安步以當車」,走路可以活動筋骨,熱絡全身血脈,紀政不也提倡每天至少走一萬步嗎?早上出去吃早點,到附近市場買菜買日常用品,全都力行「安步當車」的哲學。
  三是多動用全身。飯後或臨睡前,用手按摩肚腹,順逆時針交互,至少各五十下。再來是叩齒(上下牙齒相碰)三十六次,而後舌接脣齒,內外漱津液(口水),口水滿後,低頭下嚥,至少三次。接著用左右手按摩兩腳心和臍下及腰脊間,都要到熱的程度。再按摩眼面和脖項,都要到極熱。
  四是走入社區。我加入的社區,從週一到周五都有活動。包括學寫國字、背唐詩,跳山地舞,學編織,做各種遊戲,學按摩穴道,學烏克麗麗等,全都是「動」的活動。參加的都是80歲以上的長者,他們又唱又跳,手動腳動,身體動,頭腦動,每一個都笑容洋溢,幸福滿滿。我相信在他們的薰陶下,健康紅包一定飽滿。

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