人的習慣是養成的，一旦養成之後，將對生活造成或多或少的影響與衝擊。

當然習慣有好壞之分，好的習慣需要我們去發揚去保留；壞習慣少沾為妙，免得為自己帶來無盡的煩惱和痛苦，這是無庸置疑的，惟有過來人才能體驗個中奧秘。尤其處此多元化的社會，人際關係複雜，處處陷阱，隨時都需審視與檢點自己的行止，才不致捅出紕漏，惹禍上身。

跑步是一種最廉價的運動，也是一種對身心健康最有助益的活動，不受場地的限制，隨處都可以進行。平坦的道路與運動場可以跑，崎嶇的山路與海灘也可以跑，隨興所致，但都有殊途同歸的效果。

不知從什麼時候養成了慢跑的好習慣，只要清晨時間一到，即非去不可，即使天氣再冷也會去，如果真正遇到雨天就作罷。在這段海灘慢跑的日子裡，似乎體驗到了不少益處，自覺生理機能獲致無形調適，通體舒暢、精神旺盛、身心愉悅。

運動需要毅力，更需要持之以恆，才有真正的效果，「一曝十寒」是無濟於事的。尤其是現代人三餐營養過剩，多吃少動，極易發福，影響身體健康至鉅。因此，惟有藉助於運動來消耗過多熱量，才能擁有健康的人生。同時，上了年紀的人更需要運動，惟有運動才能產生活力，增進效能。

在此多元的社會，生活急促變動，惟能嚐試多元化的運動，才能適應生活之所需。不過，無論從事何種運動，需要持之以恆，才能得到人生真正的健康與快樂。