壹、前言
參與樂齡培訓之緣起
「樹欲靜而風不止，子欲養而親不在」是一句在報章雜誌裡能看到的句子，以前的我看到就是看到，體會終究不深，在前年年底父親突然的離去，想要陪伴卻無法陪伴的心情，就這麼一直懸著，掛念著留在金門的母親，想著高中畢業後就到台灣，唸書，工作，一直以自己為重心，卻忘了父母年齡越來越大，能陪伴的日子不知還有多久，本來就規劃著要回金門做身心靈方面的工作，因此因素，讓我想把計劃提早。
2012年參與賽珍珠基金會記帳理財的志工培訓，我從結訓後變成了此專案的講師，陪著新移民媽媽從記帳分類，到如何開源節流，從台北講課，到高雄培訓南部的種子講師，這個課程幫助不少媽媽完成了她們的夢想，存到錢，開店做生意，臺灣由北到南，課程一班一班的開，這麼棒的課程，一直想引進到金門來，在去年年初幾乎每個月回金門的情形下，我開始積極的透過關係，找相關單位及承辦人員，將金門與臺灣主辦單位搭上了線，去年五月終於將此專案帶到金門，而我當然的成為金門區的講師，為期四個月，陪著金門的新移民媽媽，開始從記每天的帳，到擬定儲蓄目標再到完成夢想，看著她們從不知道如何記帳，到對於每天的金流開始仔細盤算，還有引導她們擁有夢想到一步步的開始慢慢執行，這四個月的陪伴，那是種從無到有的喜悅。
執行專案的同時，我也開始試著帶著我媽媽走出家裡，參與活動，清晨五點半的返老還童氣功，去了一次後，因運動流汗，所以她不再參與，倒是我開始與這群夥伴建立了關係；第二次的走出去是金城樂齡所舉辦的禪繞畫課程，因要求的學員為樂齡，所以我連哄帶騙的跟媽媽說我想參加，但因我資格不符，所以她報名了，我才可以一起參與，禪繞畫對老媽而言是有趣簡單的，所以她學得很開心；第三次試圖帶她走出去，一樣是金城樂齡所舉辦的水中運動課程，但她對水完全沒興趣，我將此活動告訴早上一起運動的伙伴們，瞬間報名了八位，所以我主動報名當志工，一起陪伴她們，於課中幫她們拍照，並跟第一次下水的媽媽，帶著她們克服對水的恐懼。
金門活動都是先貼在臉書上的，後來才登報紙，老人家不會上網，往往看到報紙有活動時，名額已滿，所以只要一看到有什麼活動或課程，在早上的運動時間，就會跟這群伙伴們分享，然後帶著她們到處玩(上課)，她們可以感染影響我媽，希望未來一起出門參加活動，也因為喜歡帶著媽媽們一起出門，而不是窩在家裡，所以看到報紙登了樂齡教育專業人員的培訓課程，我馬上報名，希望透過課程，可對老人家的身心靈方面多些了解。
貳、學習心得摘要與反思
六天共36小時的課程，非常的扎實，既然未來課程學員為老人家，當然得先了解老人家的心理與生理的變化；第一堂課中老師先丟出三個問題，讓各小組分別討論與畫圖，畫出老人的外觀與特徵，討論金門老人的夢想與老人家需要什麼空間，討論的主題中金門老人家的夢想，完全沒想到自己，想的都是下一代到下下代的子孫，現在老人家這一代正好經歷過金門的戰亂，因為苦過，所以什麼都要留給子孫，不想讓兒女吃苦，能給的都盡量提供出去，台灣樂齡者，則以旅遊、學習、做志工為主，台金完全不同的老年生活規劃。
第二堂課的認識高齡社會，則讓我驚訝於臺灣社會老化竟如此快速與嚴重，現在的我們還可以四至五個人負擔一個老人家，少子化的因素，下一代將面臨到兩個年輕人負擔一個老人家。民國114年，那時的我54歲，沒結婚念頭的我，醫療保險足夠了，退休金也從36歲開始存起，但還有十多年，那時的臺灣會變成怎樣，事先替自己設想所規劃的一切，是否真的足夠讓自己不要造成國家社會的負擔呢？
課堂中也學習了如何加強高齡社會互動與連結的策略，而教案的規劃與實作，讓課程更豐富與趣味。
服務倫理課程除了讓我們重新溫習五倫外，「扮演好自己的角色，各司其職」，簡單幾個字就把倫理說明得很清楚，在這期的培訓人員中，我還算是較年輕的其中一員，老師提到了當樂齡老師，年齡很容易被學員質疑，陳雪珠老師以舉例的方式，讓我們了解到不要急於回答學員問題，而是透過互動詢問方式，讓學員自己找出答案，並明白年齡不代表一切；「老師為促進者而非教育者」，也帶給我另一面的思考。
在樂齡學習與性平議題課程中，了解了男性與女性學習與參與的差異性，透過老師的說明，對未來在規劃樂齡課程，比較能了解到要如何設計能吸引男女都有興趣參與的課程。
在林振春老師所教授的「高齡者身體的改變與影響」，於課堂中所播放的「81歲不老導遊」讓我印象最為深刻，年輕時所從事的工作，往往因現實考量，很難得會是樂在工作中的情境，而劉東洲先生在退休後，考取導遊，每天樂在學習，也樂於工作中，「在變於骨灰前要活得更有自信，尊嚴」，是他對自我的其許，劉東洲先生是退而不休的最佳典範。
智力與記憶是學習的兩大支柱；在智力中新學了個觀念「流質智力」與「晶質智力」流質智力會隨年齡增長而下降，而晶質智力不因年齡增長而下降，若繼續增進知識及教育活動，則仍可持續成長。
最後一天的課程最讓我期待，因為課程內容竟然與靈性有關，身、心、靈平衡一直是最高境界，樂齡課程竟然會提到「靈」的部份，著實讓我訝異，課程中老師先提到了情緒，並帶領我們自我察覺目前是否擁有負面情緒，因為我們是人，不是神，所以要體驗各種情緒，但不要被情緒所影響了，要了解到「我」才是情緒的主人。
在壓力管理與因應部份，老師提供了很多的方式，深呼吸、聽音樂、瑜伽冥想、登山、旅遊、泡澡，這些都是平常我會做的，的確有效，自我掃瞄與身體對話，是入睡前我另一個放鬆方式，在睡前做，可以進入潛意識，效果會更深入。
參、未來對樂齡教育之服務貢獻方向個人優勢條件分析
我的樂齡服務觀
一、「師者，所謂傳道、授業、解惑」金門很多樂齡人員，大部份皆為教職退休，所以在心態上必須要有教學相長的想法，不能以自己是權威，是老師來面對樂齡的伙伴，用分享的心態，會讓課程進行得更順利。
二、慢活：樂齡伙伴心態或許一直維持著年輕，但自然的身體老化，終究會影響他們的速度、反應….等等，所以可以將一切都放慢，講話慢慢講，聲音語調放柔和，教學節奏也放慢，要等待他們有回應，再往下一步進行。
三、不搞小團體：在台灣帶志工活動時，原本很單純的就是付出，沒有多想，後來接觸久了，才發現雖然是服務性質，但很多人在當志工時，不知不覺將階級、計較心態及志工年資的老大心態表現得非常明顯，將原本純粹的服務的初衷給忘了，所以要隨時警惕自己「莫忘初衷」。
未來擬投入之樂齡教育場域
一、沙發馬鈴薯保健運動
老人家最常做的事就是窩在沙發椅子上看電視，然後被電視看到睡著，一直坐著，坐姿又不對，很容易傷害脊椎，脊椎一受傷，很多毛病會跟著來，在課程中，可以放著大家平常會看的連續劇，模擬在家裡的狀況，透過不影響他們看戲的時間，坐在椅子上，帶著他們做從頭到腳的運動，椅子會是一個很好的輔具，椅子旁小小的空間也可以讓他擺頭扭腰，不受白天夜晚，不受晴天雨天影響，晚上全家人餐後一起看電視時間，兒孫可以同時陪長輩運動，由長輩帶動兒孫做他所學習到的動作，變成一個很好的三代互動方式。
二、奉愛瑜伽
很多的瑜伽課程還是習慣以動作為主，但其實瑜伽發源地印度，所謂的瑜伽並非以動作為主，yogi的意義為連結，所以是與神性，與內在的自我連結，在奉愛瑜伽課程中，會先讓大家了解何謂瑜伽，破除大家對瑜伽柔軟度要很好才能做的迷失，透過放鬆，呼吸，簡單的瑜伽動作，到大休息，至最終的語音冥想，一次次的冥想後，透過分享，讓彼此感受每個人的靈是不一樣的，與自己連結，讓大家了解自己的身體，並回歸到自我的內在
三、催眠引導放鬆
老一輩的經歷過八二三砲戰，經歷過單打雙不打，經歷過只吃地瓜籤三餐不得溫飽的苦日子，在課堂中會先介紹何謂催眠，示範幾種催眠方式，讓大家知道催眠不是電視上的誇張效果，而是透過潛意識，去釋放負面、不愉快、痛苦的經歷，放了過去，才可以在未來好好的愛自己，善待自己，用正面喜樂的心情，過接下來的生活。
四、拉筋拍打
生病除了情緒影響外，風寒濕也是造成身體出狀況的原因之一，鬆筋才可延長生命，在課堂中，會利用立式及臥式拉筋椅，先了解每個學員的身體狀況，鬆筋後，再談拍打原理，利用自拍及互拍的方式，讓身體毒素排出，
降低身體的疾病及減少生病吃藥的機率。
肆、結語
我在賽珍珠基金會當志工期間，一起參與專案的一個志工伙伴，後來參加了安寧照顧的陪伴志工培訓，課程內容有吸引到我，但我喜歡的是看著小孩快樂的成長，而非逐漸凋零的長者，「選擇快樂，規避痛苦」，是大家都喜歡的，看著新生兒出生是快樂，喜悅的，但老病死，不會因為你不喜歡就不會找上門，一生中我們花了很長的時間在我們「生」的時光，但老病死卻沒多少時間來準備，而這階段是心靈脆弱卻也是最需要陪伴與關心的。
古語「家有一老，如有一寶」，但會不會變成如有一「倒」，或如有一「吵」呢？老人家的豐富經驗可以讓我們有所學習，所以是一寶，但若身體方面出了狀況，需家人付出心力照顧時，就變成了家有一「倒」，而兒女晚輩在討論誰照顧爸或媽，如何負擔金錢及責任時，則往往會變成如有一「吵」，老年，是人生中最不浪漫的一個階段，且是最孤軍奮鬥的一段路，這一階段的陪伴與奮鬥是不容易的。
「要活就要動，有養才有生」，一個老者最後活幾歲，對別人而言毫無意義也不會有人在意，但是，他活著的時候是一個什麼樣的人，卻有人在乎，甚至，讓人永難忘懷，是以，養生不應是為了把自己養到理想的歲數，而是重新養出對生命的態度，不管活到幾歲，這一生都夠了，所以一個人的入世，不是為了活幾歲，而是為了驗收自己成為一個什麼樣的人。
2012年的記錄片「不老騎士」讓社會注意到了這群不因年齡，身體狀況而屈服的長者，該片導演華天灝說：「十八歲的時候，只要我喜歡有什麼不可以；八十歲，只要我可以有什麼不喜歡」，鼓勵帶動了很多高齡者大聲的喊出來，將語言化為行動。
「沒有生火，事情都無法開始做」，身為金門第一批的樂齡初階教育專業人員培訓之其中一員，火苗就從我開始吧~