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健康動起來

*2018/09/03
作者: 寧中/蔡宇泓。 點閱率:187
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  在現代社會中,越來越多人重視運動,但由於運動知識不足,有些人只在意動了多少、走了多久,忽略了運動該注意的細節,導致運動傷害的發生。
我曾經有一次在跑步的時候,因為忘記拉筋,而且跑的過程又亂衝亂停,跑完之後也沒收操,結果隔一天,大腿超級酸痛,完全抬不起來,還需要用手攙扶,才勉強抬起來一點。
那要怎樣才可以避免運動傷害呢?其實只要做好運動前的暖身、運動後的收操,就可以降低酸痛的機率。暖身可以讓體溫上升、增進肌肉與關節的靈敏度,也可以提升自我的專注力,讓身體遇到緊急狀況可以即時做出反應,也可以讓運動有更好的表現。收操可以使剛剛進行劇烈運動的肌肉和關節獲得放鬆,並且調整呼吸,緩和心跳,讓身體恢復正常,也能降低運動的疲勞。
運動是一件好事,但也不可以過度的運動,以免發生危險,更重要的是把握正確的運動觀念,並且完整的執行運動步驟,除了可以預防運動傷害外,也可以維持健康體魄,更可以改善生活的品質,真是一舉多得啊!

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