記得小時候，太晚睡跟睡太晚是不可以被原諒的，一定被爸媽跟老師念到臭頭，打瞌睡更是一個懶散的代表，但是，其實睡眠是很重要的，會打瞌睡，會忍不住睡著，就是身體真的很疲累了，不讓身體休息反而傷肝，一定要好好養成睡眠習慣才是，套句現在的話，要睡飽會好睡滿，這樣才會有精神奕奕的一天。睡覺既然這麼重要，不會說，不就遜掉了，所以，我們今天就來看一下跟睡眠有關的英文。
想一下你從英文課本裡面學到跟睡覺有關的單、片語或用法，腦海裡浮現什麼呢？對了，就是go to bed，哈哈哈，練習的句子就，I go to bed at 9 o'clock every day. 我每天九點上床睡覺。然後想到的單字就是sleep，然後會有機會說到我睡得很好I sleep well.就不錯了，頂多，再來個I slept late last night.我昨晚很晚睡，或者是，I stay up every day.我每天熬夜，就很棒了。實際上，講到睡眠有關的英文，可以講個三天三夜，現在先簡單的來看一下各種睡眠的狀況。
剛剛已經提到，上床睡覺是go to bed，如果要生動一點的表達，你可以說crawl into bed爬上床，不過，請爬自己的床，哈哈，好，然後，除了正常上床睡覺的時間，有時候我們會因為上課太枯燥或者會議太冗長，昏昏欲睡，然後就打起盹來了，打盹也就是打瞌睡，叫做nod off 或者doze off，如果你看到有人在台下點頭，猛點頭，越點越用力，他不一定是認同台上講的話，他搞不好是已經在「釣魚」了，接下來，可能就不知不覺睡著了，這種狀態的睡著我們稱為drift off，如果是晚上躺到床上，然後睡著，我們通常會說fall asleep，如果要表達睡得香甜，酣然入睡，就會說他sleep或者他fall sound asleep，而這樣的狀態，可以用sleep tight，來形容，就是我們說的睡得香甜，一夜安眠的意思，當然，也可以說是sleep heavily，所以，超好睡的人，我們就稱之為heavy sleeper囉，另外，我們可以想像一下寶寶睡覺的樣子，是不是又香又甜又幸福，所以也可以用He sleeps like a baby他睡得跟寶寶一樣來形容睡得香甜安穩，如果累爆了或者喝掛了，一躺下去就不動了，那就跟塊木頭一樣是吧，那用sleep like a log睡得像塊木頭一樣來形容，你看，這樣是不是比單純地講sleep 來的生動，不過，在這裡要提醒大家一下，什麼樣的sleep都可以，就是不要亂用big sleep，這可是用來指人家長眠不醒啊！
說真的，能夠秒睡的人真是受到天使祝福的，很多人有睡不好的困擾，長期的睡眠不足，甚至有失眠的問題。講到睡不好，很多人會說，「啊就因為我比較淺眠咩。」講到「淺眠」，就是睡得不熟，容易被吵醒，我們用睡得很淺sleep lightly來形容，所以淺眠的人，就稱之為light sleeper，那如果你是因為有事情掛心，擔心得睡不著，或者心神不寧無法入眠，就可以用sleep restlessly來形容，那睡眠不寧的人當然就是restless sleeper囉，還有一種人，想東想西，心事多得跟毛一樣，這種人當然也是不容易睡著的族群，如果你，睡不著，在床上輾轉反側，就是toss and turn，在床上翻來翻去煎魚，煎到最後魚熟了就算了，如果你煎了一個晚上的睡眠魚，但是醒著看到清晨的第一道太陽，你肯定不會覺得很浪漫，你只會覺得想要嘔出幾十兩血，這種狀況就是not sleep a wink，我昨晚輾轉難眠，眼睛沒有閉過，就可以說I didn't sleep a wink last night.，這麼嚴重，那就是失眠了，失眠症是insomnia，我有失眠就可以說I have insomnia，或我是失眠患者I am a insomniac，如果你一直都這樣子，就要去尋求醫生的協助了。
在現在忙碌的生活裡，能夠睡飽睡好真的是無上的幸福，大部份時間的大部分人，處於睡眠不足的狀態一定要這樣強調，因為我真的覺得除了寶寶跟退休的老人家，要找到睡眠充足的人真的微乎其微。睡眠不足就是sleep deprived，睡眠被剝奪的意思，睡眠不足的後遺症就是你可能會不小心睡過頭oversleep，所以我睡過頭，上班遲到了，就可以說I overslept and was late for work.偶一為之可能會被原諒，長期這樣很難不被罵到臭頭，哈哈哈，如果你習賴床，那可以說sleep in或lie in，另外還有stay in bed的說法，指的是應該要起床了卻還待在床上。比如，我星期天通常賴床到中午，你就可以說，On Sundays I usually sleep in till noon.或者誇張一點的，你會說我睡一整天，就是I sleep around the clock on weekends.指的就是補眠一直睡，或者是睡過頭睡不醒，睡到鐘面都跑一圈了，睡得真的不是普通久。不過一次的大補還不如平常的有空就補補。
為了有充足的睡眠，實在要叨念一下大家，沒事就別熬夜stay up late了，熬夜除了這個說法，還可以說pull an all-nighter，夜貓子，就是night owl，夜晚的貓頭鷹，很貼切對吧，如果真的沒有辦法一定要晚睡，那至少白天的時間裡，找個時間小憩一下，補個眠，take a power nap，小睡一下叫做take a nap，如果你想要表達，我的眼睛幾乎要睜不開了，我想我需要睡個午覺。你就可以說，I can barely keep my eyes open. I think I will take a nap.不要小看這小小的補眠，吃飽飯睡個小小的午覺，充充電常常被忽略，但其實很重要，狀況允許，記得睡了再上（班），哈哈哈，這種白天小睡，或者午餐後的打盹，有一個很有趣的說法，就是forty winks，"wink" 是「眨眼」的意思，四十次的眨眼就是暫時休息一下，很有趣吧！記得有空要take a catnap，像貓咪一樣在白天的時候稍微睡一下，接著更有活力地繼續度過接下來的一天。
同場加映一下，跟睡眠有關的慣用語中，麋鹿兒喜歡hit the snooze button按下貪睡鈕這個說法，snooze 是「打盹」的意思，講到這個就很容易出現老爺爺在搖椅看書看到睡著的畫面或者老奶奶在搖椅上打毛衣打到睡著的畫面，那就可以說，Grandma was snoozing in her rocking chair. 爺爺在搖椅上打盹，而snooze button則是鬧鐘上的貪睡按鈕，按一下可暫時關閉鬧鐘，讓人多睡幾分鐘，但之後每隔幾分鐘會再響一次，直到起床為止。所以，懂得適時按下貪睡鈕的人是聰明的，不要覺得他們在偷懶喔，因為A British study shows that people who hit the snooze button are more intelligent, more creative and happier.有一項英國研究指出，會按下貪睡按鈕的人通常比較聰明，比較有創意，也比較快樂喔！按這個說法，我真的超級無敵快樂，哈哈哈！累的時候，記得貪睡鈕要按一下喔！