老人當「三少」爺應有三本

存三種「老本」，當個「三少」爺，老來仍可樂，身心俱和諧！醫師劉兆輝(博士)建議老人家們要固「三本」，遵「三少」，好好過日子，不要自怨自艾。

劉兆輝所說的「三本」指的是「骨本」、「財本」和「友本」；他所說的「三少」則是指「少油」、「少鹽」、「少糖」。

劉兆輝昨天應下莊社區發展協會的邀請，在「下莊部落社區健康營造中心」的活動演講，目的是分享銀髮族如何保養身心的「撇步」。他表示，小便的問題，常變大問題─老人家常因為頻尿或失禁等困擾，不願遠離家門，長期下來，卻不利於身心健康。

其實，要克服這類問題很容易，只要當「包大人」或「包老爺」就可以了；不要認為大人包尿片有什麼好害羞的，只要能讓自己生活變得更好就好了。當別人在憋尿排隊時，直接尿在尿布豈不是更方便？包著尿布也比漏尿在褲管造成異味好多了！

除了小便之外，大便也有撇步。有人認為晨便很重要；但是，如果沒有早起習慣，劉兆輝建議大家不妨養成晚上如廁的習慣。

他表示，晚上如廁之後，通體洗個乾淨，全身舒暢，還可以「省衛生紙」！他自己就是習慣在晚上光溜溜地上大號，然後洗澡─當然也省了衛生紙。

他說，晨便之後，只用衛生紙是絕對清不乾淨的；若持續到晚上才洗澡，殘便對身體還是有害的。至於習慣在晨便後沖洗肛門的人，則應於如廁後，看看大便有無異狀或血便。

劉兆輝表示，金門的老人家很可愛，但有時候卻顯得孤寂。有些來找他看病的老人家，常會這麼說：老啊！「沒路用啦！」(沒有用了！)，「息夕欸刷！」(死死算了！)其實，人生沒有那麼悲哀！為了讓老年的生活過得更好，他建議大家要儲存三種本錢。

第一種本錢是「骨本」─豆類、牛乳都有鈣質，可以多攝取；雞皮、豬皮含有膠原蛋白、鈣質及抗氧化劑等，也可以利用。每天還應曬三到五分鐘太陽，以吸收天然的維他命D3，並適當運動。

第二種本錢是「財本」─做父母的，不要太早處分自己的財產給子女。子女的福氣，應該自己去打拚。如果子女不能在身邊照顧，可以用自己的錢請長期照護，就當做是養了一個子女來陪伴自己。至於身後財產的處分，可以用遺囑，也可交給政府去分配。

第三種本錢是「友本」─老年人最需要的就是老友，閒來無事，可以聊天，打四色牌：：：。

除了「三本」之外，飲食必須「三少」─少油、少鹽、少糖。此外，吃藥不要配茶或果汁，更不要有吃藥要配胃藥的誤解；因為，只有胃病的人才需要吃胃藥！