每個人都會有心情不好的時候，有人心情不好時會用吃來發洩；有人會打別人出氣，就像狂風暴雨；有人則會用虐待自己、傷害自己、折磨自己來讓心情更好，這些不但傷身又會傷害別人。
當我心情不好時，同學總是會模仿電影明星，或是扮鬼臉來逗我開心。當我心情不好時，我會帶著寵物到處逛一逛、走一走，順便也能散散心，把不愉快的事情忘得一乾二淨。當我心情不好的時候，我會看「流星花園」，因為有很多笑點，當導演喊「卡」的時候，看到演員那種不好意思的表情，實在太好笑了，忍不住笑到肚子痛了。
媽媽常常告訴我如何讓情緒合理宣洩，不良情緒一旦產生，如果能夠有效控制當然是很好。一方面我們希望不良情緒能盡可能地及時發洩，同時我們也要講究方法，利用正常的途徑和管道來發洩和排解不良情緒，這才是有效的情緒管理。
不良情緒之所以會危害身體健康，主要是因為它會刺激體內器官產生能量。在強烈的情緒突發時或者突然的震驚和極度憤怒時，我們的身體往往會產生超乎尋常之能量。你有不快樂的權利，也有讓自己重新快樂起來的義務。不快樂時，沒必要逼自己表現出很快樂的樣子，那並不能真正舒解、放鬆你的心情，所以調適心情、良好情緒管理，是每個現代人都要有的，這樣才能應付瞬息萬變的社會變化，而不是被惡劣心情所宰制，因而陷入不好的情緒，這樣不但會危害人際關係，也會讓自己更不健康，所以調適心情真的很重要。