在生活中，我們每天都必須面對著各式各樣的人，也面對著許多不同的難題，相對的，也會累積許多的壓力，所以，學會如何釋放壓力是一門很重要的課題。壓力來自於很多不同的管道，例如同儕的相處、工作課業上的競爭、家庭相處的方式，都可能形成壓力。壓力是無形的，所以如果累積了太多的壓力，而沒有適時地消除，就可能造成極大的危險，對身心靈都會有很不好的影響。
過度的壓力可能造成頭痛失眠、腰酸背痛、無法集中精神、沒有胃口等不良的影響，長期受到壓力，還可能使身體的免疫力下降，而引起多種的疾病。打開電視、手機，常常會看見有人因為承受不住壓力而做出一些傷害自己事的新聞報導，每每看到類似的報導，就會叮嚀自己要懂得釋放壓力，而不是憋在心裡。首先我們可以從認識壓力開始，明白什麼是真正的壓力，因為我們時常把壓力這個詞掛在嘴邊，它反而就失去了它原有的意義，一些些生活中的焦慮、緊張，就把它定義為壓力的一種，其實是不對的，就是因為有了這些挑戰，才能使我們更進步，讓生活充滿了樂趣。所以解決壓力的第一步就是明白自己有哪些壓力，並且找到壓力的來源。
找出壓力及來源後，就可以從飲食著手，有均衡的飲食，擁有健康的身體，才能有體力來面對壓力，並且擊倒它。除了注意飲食外，還可以多攝取維生素B、C和水分，以補充身體因為壓力而流失的營養。除此之外還要保持正向的態度來面對壓力，而不是用消極負面的態度來逃避問題。紓解壓力最好的方法就是分散自己的注意力，分散注意力的方法就是找到自己的興趣，並專注投入它，就可以達到紓解壓力的效果，也能夠從中找到不同的自己。還可以嘗試做運動、瑜珈等方式，藉由放鬆肌肉來忘卻壓力也是很不錯的方法。如果這樣還是無法紓解壓力的話，也可以尋求專業的管道，接受醫生或相關機構的幫助，透過治療的方式也能夠消除壓力。在生活中，可以養成時常深呼吸的習慣，在感到煩躁、緊張的時候來一個大大的深呼吸，對於消除不安的情緒也有很大的幫助。
處處要求完美，一點點小差錯就不斷自責，這也是一種壓力的來源，不妨試著讓自己放鬆一點，將門檻放低一點，或許會更快樂些。生活中也有很多這類的壓力，這是因為自身的性格或習慣所形成的壓力，所以要解決這一類的壓力就必須先從改變自身開始，就能減少很多的壓力。我們的生活中，不可能沒有任何一點的壓力，所以學會適時的釋放壓力是一件很重要的事。