健美鍛鍊完美體態 陳建發：每吋肌肉都是時間、精力與金錢的累積

「台上一分鐘、台下十年功」，九十六年全國運動會金門代表此次健美項目共有四名選手，計有涂晏瑜、汪在莒、傅文志與李政傑，其中有三人皆順利拿下名次，教練陳建發對他們的卓越表現表示肯定之意，陳建發說，健美要把肌肉線條練「歸位」，要歷經許多努力與克制，當中的辛勞是令人難以想像。

目前在西口國小擔任教務主任的陳建發表示，金門於八十六年開始參與全運會的健美項目，其中汪在莒與李政傑，兩人在健美界資歷都蠻深的，且代表金門出賽已將近十年，且每年都有不錯的成績。此外，涂晏瑜與傅文志雖然健美資歷深，但代表金門出賽，則是這幾年的事。

陳建發指出，健美比賽，常常是上台展現一分鐘，來做為評分，大家都以為選手們只是在「賣肉」，可是很多都要花至少五年以上的精神、毅力才能鍛鍊出完美體態。

陳建發表示，健美選手的培育相當不容易，每一吋肌肉都是時間、精力與金錢的累積，平時不但要嚴格控制飲食，賽前還必須在策略運用的考量下，透過更精準的飲食控制來進行減重或增重。

昨日勇奪第三名的李政傑表示，為了維持身體最好的狀態，平日他的飲食控制維持在少油、少糖、少鹽；比賽前，更是要無油、無糖、無鹽，且還要定期密集鍛鍊，與補充營養素等，需要靠非常大的毅力。

汪在莒也說，他從學生時代就開始練健美，歷年來獲得的獎項無數，也多次入選國家代表隊，包括六次亞洲盃、一次世界盃與一次東亞盃，且每次參加全民運動會或全運會，都有拿下獎盃，很少空手而回。

他常常說，健身運動是人人都可以的，但健美可就不一定，因為不論肌肉的養成，或是飲食的加強或控制，當中都有不少困難點，像他每次比賽前，常常要補充大量的高蛋白，於是一餐最少要吃十個蛋，還有無數的雞肉等；可是倘若發現小肉肉突然出現，又要馬上卯起來加強運動，身材隨時要保持高度警戒，簡直比女人還計較身材問題。　

這三位健美好手這兩年代表金門出賽所獲得的獎項不少，涂晏瑜(95年度全國健美菁英賽男子組第四級第四名、96年度全國健美健身錦標賽成人組第二級第二名、96年台南市第五屆府城盃健美錦標賽男子組第一級第二名)。

汪在莒(95年度全國健美菁英賽男子組第六級第二名、96年度全國健美健身錦標賽成人組第六級第三名、96年台南市第五屆府城盃健美錦標賽男子組第五級第三名、九十五年全國健美錦標賽成人組第六級第四名)、李政傑(96年度全國健美健身錦標賽成人組第六級第五名、96年台南市第五屆府城盃健美錦標賽男子組第五級第二名、五十九屆世界盃健美錦標賽國手選拔賽當選國手、九十五年全國健美錦標賽成人組第六級第二名)。