衛生局優質心社區健康營造講座昨在金沙登場邀請縣立醫院營養師和護理師開講盼讓與會民眾生活有朝氣有健康

本縣衛生局昨日在金沙鎮公所舉辦優質「心」社區健康營造講座活動，並邀請縣立醫院營養師陳蕙琳等人專題講解有關「如何減壓─由飲食做起」等課程，針對人們的各項壓力來源及身體、心理的情緒反應，及如何消除，讓社區民眾在現今文明社會中，更能適時地紓解壓力，恢復精神，以保持身心健康快樂。

這項健康講座活動於昨日上午九時許，在金沙鎮公所三樓會議室舉行，由縣衛生局局長陳水湖主持，該局相關人員、縣立醫院營養師陳蕙琳、護理師陳麗霞及民眾計有八十餘人參與。

縣立醫院營養師陳惠琳首先針對心理健康的基本特性、壓力的定義及各項情緒反應等方面進行講解，讓社區民眾瞭解這次聽講的內容。

陳蕙琳表示，「壓力」是指身體的恆定狀態包括：生理及心理的恆定受到內在或外在環境的改變或威脅時，身體必須採取各種反應或調適的現象。其中由心理壓力造成的生理疾病原本稱為「心身症」，把心靈和身體連在一起表示它們相互影響；而社會性壓力源來自社會動盪不安、家庭功能不佳、多重角色要求、人際關係不良、經濟壓力、及科技社會下的各種考試等。

陳蕙琳強調當你有焦慮、憂鬱、無力感、無價值感、疲潰、化學藥品使用增加、飲食習慣改變、睡眠和活動型態改變，內心有沈重的負擔、老是覺得不對勁等就是壓力的心理社會訊號；而有血壓上升、肌肉緊張度增加、脈搏、呼吸加快、手掌出汗、手腳冰冷、愁眉苦臉、意氣消沈無精打采的姿勢、壓力性頭痛、胃部不舒服、腹脹、聲音變高、頻尿、飲食改變、食慾改變、不易入睡、血糖增加等症狀，就是壓力的生理訊號。

陳蕙琳說，當壓力來臨時，如能配合生活有紀律、適當的運動、營養要均衡、衛生要良好，相信一定可以減壓，讓身體更加健康，有朝氣及活力。

縣立醫院護理師陳麗霞表示，「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常生活工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。其「健康體能」的四大要素包括：心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度及身體組成(身體脂肪百分比)等。

陳麗霞指出，體能的衰退對個人有雙重影響，一是年紀愈大，如果體能很差，常不足以應付日常生活運動的所需，因而無法獨立生活，生活品質低落；二是體能衰退與缺乏運動息息相關，而缺乏運動又是危害健康危險因子。

陳麗霞也呼籲大家要有良好睡眠習慣，而睡眠只要讓隔天覺得有精神就夠，同時白天要規則地運動，多做有興趣的事，這樣不但可以適時地解除生活上的壓力，並可將身體保持最佳狀態。