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氣溫驟降 衛局提醒低溫保健8要點

*2018/12/09
記者:陳冠霖/綜合報導。 點閱率:914
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   這幾天氣溫明顯降低,金門縣衛生局提醒,低溫容易誘發心臟病、中風急性發作,特別一天當中又有所謂「朝5晚8」的雙峰現象,即清晨5至9時(起床前至起床後4小時內),以及晚上8至9時(晚餐後),因此,提醒家中長者特別注意防護,尤其是具備下列「高危險因子」者,包括糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等,需特別注意。
   衛生局提醒鄉親「低溫保健8要點」:一、保暖。居家臥室、衛浴和客廳要做好防寒與安全措施,處在低溫空間或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部和四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物,方便穿脫。
   二、暖身。剛起床後的活動勿過於急促,應先補充溫開水,身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
   三、避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
   四、避免在飯後或喝酒之後立即泡澡。如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜。
   五、避免加重身體壓力。上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。
   六、妥善控制病情,過健康生活:規律服藥、定期回診;定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
   七、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
   八、一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣:1、搶時間,2、打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應立即就醫。並且,一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症,時間是最重要的關鍵。

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