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副刊文學

秋季養生

*2012/10/26
作者:方光復。 點閱率:235
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  俗話說:「春耕,夏耘,秋收,冬藏」,秋季是萬物成熟收獲的季節,秋高氣爽,天氣逐漸轉涼,應早臥早起,與雞俱興,以保持神志的安寧,秋季養生,以養收為主。應如何才達到養收的效果呢?以下有幾原則;
一、在精神養生方面:
應陪養樂觀情緒,保持神志安寧,因為秋內應於肺,,肺氣虛,身體對於不良激受性下降,則易生悲憂情緒,悲傷易傷肺,宜儘量投入大自然的懷抱,最好是登高遠眺賞景,可使人心曠神怡,忘掉一切憂鬱,惆悵等不良情緒,是調節精神的良劑。
二、在穿著方面:
應多備幾偉衣服,適時增減,因秋天的天氣常有一天有四季的感覺,白天很熱,早晚則有涼意,但也不宜著衣太多,以免削弱我們身體對於氣候轉冷的適應能力,較容易受涼感冒。
三、在飲食方面:
秋天要少辛多酸,因為酸味收斂補肺,所以要多食一點酸味果菜類,如蘋果葡萄、柚子、檸檬、山楂、甘蔗、菠菜、豆漿、蜂蜜等,以益胃生津。
四、在運動方面:
金秋天高氣爽,是開展各項運動鍛練的好時期,但運動量不宜太大,以防出汗太多,陽氣損耗。若是經常實施吐納健身法,或著是簡易的國軍體操,只要是之以恒,對於延年益壽有一定的好處。
在此祝福父老鄉親們,健康長壽,再會。 

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