十一月底有幸參與在台北市師範學院辦理的「九十三年度發展學校民俗體育計畫│種子教師培訓研習」，二天緊湊的課程下來，感動、感想很多。開幕式上眾將雲集，講台上坐的是長官、上課的老師，台下坐的則是來自各縣市的代表，包括偏遠的離島，學員中有主任、組長、老師、教練，金門名額各二至三人，我們這扯鈴、跳繩、踢毽組二人，舞龍舞獅組則有三人，當然整個會場各個角落不乏有傑出表現的好手。

整個活動以上課、實作穿插進行，當然老師、助教都是個中翹楚，有著紮實的底子，雖然他們由簡入繁，但到後來我會覺得「好難哦！」，這大概是因為他們有著多年累積的經驗了吧！宜蘭縣蓬萊國小陳鐘金校長談「毽子」，帶了一位助教，從小學開始調教，如今已讀高中的學生，校長也感慨小學時的辛苦傳授，國中、高中沒有好好延續，他們邊講解邊示範，真是合作無間，必要時校長也「動腳」起來。

民國六十幾年，正在如火如荼推展民俗體育，扯鈴、跳繩、踢毽、舞龍舞獅、風箏、陀螺都列入，大部分的人都是初學者、有興趣的人，邊踢邊拿、邊踢邊撿，一下一下學，遊戲中矯正姿勢。好的選手不一定是好的教練，但是每個人都可以成為好的教練。台灣民俗體育曾經繁華，如今則因受網咖、補習盛行，而較走下坡，中國大陸現在相反，銜接上來，甚至去教外國人，促進國際化，走經濟型的路線。毽子在漢代以前似球，皇帝用來訓練軍隊用的則似足球。

其實，毽子的運動量最大，小學三、四年級開始踢，可以綁上繩子，懸弔著踢，雙手自然垂下，毽子掉落地，不要抓毛，要拿底盤，才不易壞，尤其手有時留汗；學踢毽子，先不讓毽子掉為要，而且要左、右腳輪流踢。很多輔助動作可以做，折返跑、折返跑移毽子、報紙纏膠帶綁繩子踢、螃蟹走路。有計畫培訓，小朋友一、二年級就要注意。踢毽子時注意：協調性、速度、柔軟性，內踢要練很久，也會最紮實，可以的話一百下以後再換其他動作。在某些地方，有些人腳不好，中醫師開的藥方是│踢毽子。

踢毽子有所謂的「十字經」：一手心、二手背、三酒盅、四佛手、五牙筷、六拳頭、七上肩、八上臉、九穿針、十搖頭。腳上穿的鞋子最好是綁鞋帶的。踢毽技巧：膝若軸、腰如綿、縱身猿、著地燕，踢的時候看著毽子，而非看腳；毽子失去平衡時，用腳、用身體去接，而非用手，身體放鬆，毽子直上、直落。小孩子要慢慢累進，拉開筋骨，試著做：踢踢拐拐膝膝提提豆豆。

跳繩由詹益淦、劉述懿二位主任教授，長繩、中繩變化真是多，一波浪、二波浪、三波浪；民俗體育沒有場地限制，沒有人數限制，器材又便宜，換句話說，實施起來較容易。扯鈴可以創造各種動作，不掉鈴、不繞繩、不打結，玩出興趣最重要。扯鈴的動作不在多，只在漂亮，先會運鈴，再會調整鈴的方向，這裡卓家宏做了完美的演出。

跳繩，單是空巡旋就可以有多重變化，若加上跳繩遊戲，則更多樣，流星、蝴蝶飛、竹竿舞等，「打繩」很重要，要多練習。今年，由於一連串的活動，民俗界好像活起來了，看小朋友精湛的演出，聽多年經驗老師的心得分享，實在不是短時間、無恆心的人做得到的。

廖達鵬主任談「民俗體育運動發展歷程」，希望我們不要最初跑在最前面，最後卻落在最後面；六十四年成立，成為推展項目的跳繩等，明年就有三十年的歷史了，從早期計數競技，到目前的改良，加上音樂、韻律，從操場走向舞台，還是引起學生的興趣最重要。

我們是個小小學校，當然不是志在參賽，不管個人賽、雙人賽、團體賽，那都要長時間心力的投入，以及專家的教授，才看得到一丁點成果，但，我們卻寧可先讓學生們喜歡它，只有這樣，民俗體育才好繼續走下去啊！