─疼惜生命享受人生

　　根據政府相關單位的統計，迄九十三年底為止，我國的老人高達214萬之多，約占全國人口的十分之一左右，因而已進入高齡化與老人化的國家。由於小家庭夫婦均需上班是多數現代人的生活模式，照顧老人將成為為人子女的沈重的負擔，甚至成為不可能的工作，因而所衍生的老人健康保健安養照顧問題日趨嚴重，因而，如何要使自己過著有尊嚴與健康快樂的生活，宜儘早規劃，把自己的身體照顧好，以免成為自己與家人的負擔。

年歲越長，看到人世中許多生離死別、無常與難料的事不時發生，很多周遭的至親好友與同事，在驚愕中悄悄的離開了人世，令人覺得生命的難以規劃與掌控？多數人一生勞勞碌碌，圖個溫飽，行有餘力，再求自我理想實現與家庭社經地位的提升。人生從何處來？死要從何處去？人生求的是什麼，令人無限茫然？在每個人的心目中其一生中所追求與努力的目標不盡相同，有些雖然是十分卑微渺小，倘若能將夢想與希望大部分實現，且能活得壽而康、康而福，快快樂樂的，而不白白的走一遭，實在是幸福與值得慶幸的一件事。

在現代人的生活中，人際關係複雜，工作壓力沈重，物慾充斥，環境污染，飽受壓力與速食之苦，所以各種慢性疾病與日俱增，要能常保身心的健康實在不是件容易的事情，有人說身體的健康代表的是「１」，後面的名聲、事業、財富、學問、教育、婚姻、家庭生活、子女的成就、人生追求的目標均代表不同的「０」，所以健康是根本，失去健康就失去一切，有健康才能享受努力的成果。

邇來有關健保相關問題，包括費率的調整、門診數量的限制、健保自付額的增加、看病與住院的更加不容易，在在都是大家談論關心的話題，也是人們日後面對的問題，因而如何使自己活得更健康，活得快樂，值得我們更加重視。

如何使自己更健康，或許每個人的認知不盡相同，但總要有更深的體認與設法付諸力行，有人把健康重點，寄託在食物、醫生、藥物、運動或休閒等，事實上，身體的健康來自自覺、自察與自療、自癒，身體痊癒的原動力來自自己，來自自然的食物，來自自然清靜的飲食，良好的生活態度，豐沛的生命關懷，三合一的模式就是最好的健康保險，而不是迷信藥物，依賴醫生，要求護士。

人要健康可從以下幾方面來考量與整體來配合，定能使自己減少病痛的發生：

一、注意飲食營養：良好飲食習慣的認知與建立，如多素食、均衡清淡等(細嚼慢嚥、飯前三十分鐘或飯後一小時半不宜喝水、多吃纖維食物或五穀糧、肉蛋魚牛奶適量、少用提煉油，而用不飽和酸的橄欖油等，每餐三至五種蔬菜、先喝湯再吃菜，再吃澱粉最後肉類，先生食再熟食，不吃宵夜不吃點心，水果兩餐間吃、適時吃維他命Ｅ與Ｃ等等)。

二、要經常運動：每週三次，每次三十分鐘，快走與慢跑等各種不同的方式均可，主要增加心肺功能，脈搏與心跳加速，肌肉骨骼等身體各部分的機能，要能流汗有點氣喘等方稱有運動的效果。

三、喝足量潔淨的水：每天至少喝3000cc以上乾淨的水，清晨起床喝、飯間喝以便清腸，期能排毒，使身體運作更能正常。

四、迎向戶外與陽光：早上九時以前，下午三時以後，亦就是紫外線較弱的時間，如果可能，走向戶外接近自然，曬三十分鐘以增加身體對維他命D的吸收。

五、呼吸新鮮的空氣：理想的做法是於清晨的時光，到樹多的地方進行森林浴，行腹部呼吸法，增強心肺功能、養氣並促進循環。

六、生活與行事的節制：對食物與嗜好的節制，諸如酒、咖啡、可樂、肉食等均應注意適量，此外在生活用度、工作、運動、交友、讀書、睡眠等均要適當的自我節制，以免妨礙健康。

七、充分的休息與放鬆：成年人最好十一時前入睡，一天當中要有短暫的休息，一週下來要好好的放鬆恢復體力，一年當中要有個長的假期，讓自己身心靈充分的放空，過悠閒與不一樣的生活，體會與感受不同的人生。

八、有份信仰與精神目標：有工作的目標，適時參與社會公益活動；讓心靈有所的寄託、建立良好的人際互動與網絡，樂觀與助人，以求靈智體的和諧。

九、充實醫療常識：對各種常見的疾病如癌症、感冒、高血壓、糖尿病、心臟病等有基本的瞭解，以便事先加以預防，正確經營健康生活。

十、定期進行健康檢查：例行與定期的健康對個人健康的維護實屬必要，一方面對檢診的結果，加以治療因應，或調整生活方式。另一方面，也可以避免，由於平日的疏忽，萬一身體有突發狀況而措手不及。

人的一生，實在十分短暫，由生而老，由幼童而暮年，似乎在轉瞬回眸之間，雖然生命的長短個人無法掌控與安排，但是我們如果能對生命存有敬意與愛護，不輕易揮霍；對生活懷抱感恩與誠意，對自己身心的健康，多一份關注與用心經營，必能擁有健康，享受快樂美好人生。