更年期保健宣導講座留住婦女風華與健康昨在金沙與金城各舉辦一場

「更年期保健宣導講座」活動，昨日先後在金沙鎮公所、縣立文化中心舉辦，邀請高雄醫學院婦產科主任李昭男醫師，為到場參加的一百五十多位婦女講解更年期障礙及症狀，指導婦女朋友如何做好更年期保健，以留住風華、享受健康，他強調更年期保健之道，最重要的是要身體力行。

由本縣衛生局指導、金城鎮社區健康營造中心主辦，縣婦女會、縣立文化中心共同協辦的這項衛教宣導活動，昨日吸引不少婦女到場參與，現場並進行「要活就要動」的健康操實作，金城社區健康營造中心社區會長李水泉、副會長李淑賢率同社區天使到場提供服務協助，縣婦女會總幹事陳麗珠、陳玉敏也偕同婦女朋友到場關心，金門女同濟會也策動二十位會員前往參加。

李昭男指出，目前婦女的平均停經年齡，約發生在五十歲左右，也就是說婦女約有三十年的歲月要在無月經中度過。在進入更年期後，昔日的青春美麗，由於失去了女性荷爾蒙，也漸漸喪失。更嚴重的是，更年期後所喪失的不只是青春美麗而已，健康的身體也會日漸凋落，故在更年期之後，如何保養自己的身體，不但要活得久，也要活得健康，就愈顯得重要。

李昭男進一步指出，在更年期之後，有許多疾病的發生率都大為上升，而且若是忽略的話，這些疾病往往是會致命的。例如：子宮頸癌、乳癌、卵巢癌的發生率都在更年期後快速上升。另外高血壓、糖尿病、肥胖症等毛病，長期下來也會威脅著婦女的健康。年紀的增長，造成一些器官的退化，像是聽力損失、視力減退、白內障、退化性關節炎、性功能降低等等，都會降低更年期後的生活品質。而更年期後的適應不良，若再加上喪偶，兒女外出謀生等家庭問題，或經濟問題，社會環境問題的壓力之下，常常造成精神上的疾病，例如沮喪、焦慮、失眠，都會在更年期之後困擾著婦女同胞，若在這個時期沒有適當的保健之道，這段漫長的歲月將會是黑白的。

李昭男也提出幾項更年期保健之道，包括：接受荷爾蒙補充療法，在臨床上也證實了對於更年期症狀的改善具有療效，像是熱潮紅、心悸、盜汗等，適當地補充女性荷爾蒙，可以讓更年期所造成的影響降到最低，不但可以增進健康，而且也可以延長壽命。

其次要定期身體健康檢查，更年期後，許多疾病的發生率大為增加，如每年定期做抹片，每月做一次乳房自我檢查，都可以讓癌症在發生之初便可以及早診斷出來，以便提高根治的機會。而全身健康檢查，更能及早發現身體上的異狀，以便及早治療。

此外，要預防意外事件的發生，年紀愈大，思考及行動日漸遲鈍，反應差，發生意外事件的機會也就增多。尤其年紀大的人，往往骨質較易疏鬆，小小的跌倒便可能造成骨折，且往往復原困難，造成行動上的不便，失去自主生活的能力。因此，家庭佈置應力求簡單，浴室廁所應避免濕滑，穿著的鞋子應力求舒適等等，這些生活上的細節若能多加注意，可以將意外事件發生的機會降低。除此，由於更年期後，身體的基礎代謝率便會日漸下降，李昭男也提醒更年期後的婦女要注意攝取均衡的營養，同時要養成適當的、規律的、持續性的運動習慣，並遠離酗酒、抽菸等不良的嗜好，以免危害身體健康。