更年期不是女性專利，連男性也有更年期，縣立醫院昨天在溪湖里辦公處舉辦一場「更年期保養、骨質疏鬆防治」，吸引近百位男、女性民眾齊聚一堂聆聽婦產科專科醫師羅明東「開講」，共同逗陣關心自己晚年的健康。

這項「更年期保養、骨質疏鬆防治」醫療講座，昨天在溪湖里盛大登場，原本以為聽眾將是清一色婦女朋友，但出乎主辦單位意料之外是來了不少男性中年人、以及阿公級的民眾，其中，不乏老夫老妻的「夫妻檔」。

縣立醫院婦產科專科醫師羅明東指出，現代醫學研究發現男性也有更年期，通常在五十至六十歲間發生，症狀包括有急躁、倦怠、失眠、心悸不安、缺乏自信、孤獨恐怖感等等。一般婦女大約45至50歲開始步入更年期，更年期的婦女因為內分泌失調，以及女性荷爾蒙減少，會導致心理及生理上的許多不適。

羅明東表示，更年期並不可怕，最重要的是要注意均衡的營養，避免攝取過多的熱量或偏食，減少膽固醇、飽和脂肪酸的食物；同時要注意高纖維食物及多種維生素攝取選擇，以及適當的運動，如慢跑等並持之以恆。此外，接受定期健康檢查，可以及早發現、早期治療。更年期除了重視保養外，尤要防治骨質疏鬆，羅明東說，骨質疏鬆症已成了國內老年人主要疾病之一，從三十五歲到停經之間婦女每年骨質流失率是百分之一，停經後的婦女每年流失百分之三到五的骨質，主要是停經後女性賀爾蒙減少而加速了骨質流失。

骨質鬆疏情形若嚴重，容易骨折，連帶地造成長期臥床、易得肺炎、靜脈炎及褥瘡等問題，所以若能及早知道及早預防，是很有幫助的，每年檢測一次骨密度，並定期追蹤，骨質疏鬆分四度，一至二度顯示骨本已出現警訊，到三、四度就要非常注意。

羅明東建議，應多攝取富含鈣質的食物，例如牛奶、深色蔬菜、小魚干；由於鈣質不易被吸收、攝取十分只有一分可以被人體吸收，因此在烹調骨頭湯料時，加少許醋可促進食物釋出鈣質；另運動也可以刺激骨骼促進血流，對骨骼健康有幫助。