ＳＡＲＳ(嚴重急性呼吸道症候群)疫情升溫，處處草木皆兵，民眾人心惶惶，除了必要的防疫措施，金門縣衛生局社區心理衛生中心主任吳阿瑾希望民眾調適自己壓力，以健康的心理建設，陪同家人一同遠離ＳＡＲＳ風暴，重歸平靜和自在的生活。

在ＳＡＲＳ風暴裡，每一個人如何調適自己壓力？金門縣衛生局社區心理衛生中心主任吳阿瑾指出，一般人遇到未知的病毒難免焦慮或害怕，然而正如其他的壓力反應一樣，適度的焦慮對我們是有幫助的，它能令我們提高警覺，並給我們一種動力去處理危機。

不過，當這些焦慮或其他的壓力反應加劇，譬如由焦慮演變成為恐慌，倒過來它將令我們的防禦和處理能力都減弱，所以，在這個時候，越過份擔心的人，反而越容易染病上身，吳阿瑾說：「如果問題可以解決，煩惱是多餘的；如果問題不能解決，煩惱是無用的，所以根本不用煩惱」。

本身是精神科專科醫生的吳阿瑾，也以心理衛生立場傳授「抗疫」撇步，可望大眾能不煩惱地、安心地面對與度過這次危機：

一、好好地照顧自己：要讓自己好過，盡量維持正常的生活作息，減少不必要擔心，且要有適當的休息及運動。

二、避免不健康或消極的方法：例如不適當的飲食、抽煙、酗酒等等。

三、學習放鬆：練習肌肉放鬆訓練、腹式呼吸訓練；或是允許自己哭一哭、寫出自己的想法及感受、打電腦、泡泡熱水澡等，這些都有助於讓身心得到鬆弛的舒適感。

四、減少新訊息帶來的心理負擔：控制每天接收有關訊息的時間(加拿大心理學家建議每天最好不超過一小時)，在睡前也不宜過分專注有關的消息，避免因為接收太多的消息而令自己心煩意亂影響睡眠。

五、相互支持：信任自己及別人，與家人及親朋好友保持聯繫，互相分享感受，必要的話，接納別人的幫助，並勇於幫助別人，特別是那些原本罹患心理疾病、以及過去曾經遭受創傷的人，在ＳＡＲＳ的壓力與威脅之下，他們會變得更為焦慮不安和無助，更需要我們的關心和協助。

六、正向思考：當你很擔心自己和家人將會受到感染，而感到很大的心理壓力時，你可以怎麼想？我們的建議是：『這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活』、『我可以提醒我的親人或幫助他們維持個人和居家衛生。』、『我可以加倍留意自己和家人的身心健康，即使我真的染病，我明白這個病是可以治療好的。』。

面對ＳＡＲＳ的威脅，吳阿瑾建議正確認識ＳＡＲＳ的病因、症狀、傳染方式，以及防制之道，因為去除對ＳＡＲＳ的無知，是解消感染恐慌的第一步，他並提醒，如果你或周遭的人出現恐懼、無法感覺安全、感覺無助、變得退縮等等狀況時，可以打電話至社區心理衛生中心「心情專線」洽詢電話：３３７８８５。