為健全社區營造中心組織功能與運作，金沙社區健康營造中心昨日辦理金沙社區天使進階課程研習活動，邀請金沙衛生所護士蔡龍鶴講解現代人的慢性病「高血壓、糖尿病的介紹與預防」，並教導社區天使測量血壓計的操作要領與技巧，讓參訓的社區天使從做中學，結合理論與實務為一，同時了解血壓、糖尿病這方面的知識，能確實接受相關檢查，並能儘早發現，及早治療，防患未然。

這項由金沙社區健康營造中心主辦，金沙衛生所協辦的社區天使進階課程研習活動，於昨日上午九時假金沙鎮公所三樓會議室展開，課程安排金沙衛生所護士蔡龍鶴講解「高血壓、糖尿病的介紹與預防」，金沙衛生所相關人員及社區天使近五十人參與。

蔡龍鶴在講解高血壓與糖尿病的介紹與預防時指出，血壓偏高是因為動脈粥樣硬化而引起的，一般青年血壓都在120/75左右，但在步入中年後，因動脈粥樣硬化和狹窄，以致血壓升高。並指出原因不明的高血壓可能大部分與環境有關，如鹽分吃得太多，肥胖等長期經年累月的結果；也有因腎臟病等其他疾病引起的續發性高血壓，其症狀剛開始時覺得有些不舒服，感到頭痛，頭昏失眠，呼吸短促、頭部酸痛等症狀。

他也指出高血壓預防之道，定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓，按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量，吃低鹽飲食者，菜中的鹽減少原來的一半，少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等，不要吃太飽，禁煙酒、防便祕，保持正常體重，做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷，維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。

最後並指導社區志工量血壓的方法與步驟，首先姿勢採平躺或坐姿，將手臂置於有支托的位置，露出上臂，血壓計的零點與心臟在同一平線上，壓脈帶纏於上臂距肘關節上一吋處，以食指、中指觸診肱動脈之脈動處(在肘關節內面之內側)，將聽診器的膜面置於肱動脈，關緊血壓計之充氣囊，並擠壓之，將空氣打入氣囊，此時血壓計之水銀柱會緩慢上升，約打到180mmHg左右，在慢慢放氣(每秒約下降2mmHg之速度)，一面注視血壓計上的讀數，一面傾聽聲音，第一聲「噗」為收縮壓，最後一聲消失為舒張壓。測量完之後紀錄日期，時間及血壓值，如有懷疑可再重測一次以證實無誤。

整個研習活動近中午十二時告一段落，金沙社區健康營造中心也貼心的為到場參加的人員準備精美的西點與飲料，該中心日後也將持續辦理社區健康教室，讓吸取健康知識成為一種習慣，藉此灌輸民眾更多的健康理念，且進一步落實於日常生活中。