暑假即將來臨，金門縣立游泳池昨日公告，將從六月一日起開放使用，歡迎鄉親多加利用。泳池管理員董文智並詳列各項常見運動傷害，提醒民眾應以正確姿勢從事運動，並做好事前的暖身活動。

縣立游泳池表示，六月一日起將分為上午、下午與晚間三個時段開放民眾使用。上午時段從八時三十分至十一時三十分。下午時段從一時三十分至四時三十分。晚間則從七時至九時。

縣立游泳池管理員董文智指出，游泳是一項非常值得提倡的全民運動，不僅可消耗大量卡路里，增進心肺功能，更因為在水中運動，藉著水的浮力可降低關節負荷，相當適合中老年人。

董文智並表示，經常在泳池畔發現有泳客因暖身運動不夠、姿勢不當或運動過量，引起肩部或膝關節疼痛，他因此特別介紹游泳常見的運動傷害，並提醒大家做好暖身運動，以正確的方式從事游泳運動。

一、肩部傷害：這是最常見的游泳運動傷害，主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。

二、膝部傷害：常見於蛙式踢腿時大腿過度張開，或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側副韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髖骨-向內側拉而使軟骨因摩擦而疼痛。

三、背部傷害：常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高使背部過度後仰造成肌肉拉傷。嚴重的甚至容易傷及骨骼關節。

四、肘部傷害：較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法划水時都須將手肘彎曲抬高，然後手臂往後下方划動以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。

五、踝部傷害：主要發生在自由式或蛙式游泳時腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。

董文智表示，如發生前述幾種運動傷害，急性期可給予冰敷，並適當休息，或透過藥物治療，亦可採短波、超音波或干擾波等物理治療。

要避免運動傷害，董文智表示，平日應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。游泳時最好同時學會兩種以上泳姿，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。而游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，更是遠離運動傷害的重要關鍵。