以知「足」常樂為題，金沙衛生所昨天向糖尿病的病友宣導足部照護的要訣，並透過影片，讓病友學習勃氏運動及足部運動。

勃氏運動很簡單，是專為糖尿病患者設計，只有三招。第一招就是平躺後，將足部抬起三十度到六十度(置於摺好的棉被上)，持續二、三分鐘，讓血液可以回流。第二招是坐下後，讓兩腳同時向左、向右，反向交叉晃動，持續約三分鐘。第三招是平躺三到五分鐘，讓血液流向下肢。這三招，每次做要反覆進行三到六遍，每天應該做三到四次。

此外，足部運動也應該常做。做足部運動時，要挺直背脊，坐在椅子上，但不要靠在椅背。動作包括：儘量彎曲腳趾後再伸直(十次)。腳跟著地，腳尖畫圓(十次)。腳尖著地，腳跟畫圓(十次)。抬腳，腳尖下壓。抬雙腳，齊做腳尖轉動的動入。用腳寫數字(一到七)：：：。還可以用雙腳將報紙揉成一團，再攤平，然後用腳指把報紙撕碎。類似的運動不但重要，而且要持之以恆。

昨天的足部照護是由蔡龍鶴主講，根據她所提供的資訊，糖尿病患者的足部血管容易硬化，感覺神經也會麻痹，在這樣的情況下，凍傷、燙傷、紅腫時，都沒有感覺。

由於患者腳部末端的血液循環不良，一旦割傷、燙傷、起泡或遭蚊蟲咬傷，很容易被細菌感染並發炎。嚴重時，可能需要截肢。

為了照護足部，每天要用溫水加以清洗，並檢查足部和趾間有沒有青紫、紅腫、雞眼、膿疤、抓傷。太乾燥就要擦乳液，有異狀就要看醫生。冬天要用毛襪保暖，不要用電暖器、熱水袋，以免燙傷。要避免赤腳走路。腳指甲不要修得太短，尖部要磨光。

看醫師的時機如下：傷口癒合太慢、傷口腫痛或發紅、變黑。長雞眼、硬繭、化膿、指甲向(肉)內長。

在鞋襪的穿著方面，鞋頭要寬，鞋墊要軟，鞋跟要低而合腳。襪子要容易吸汗，鞋子要有兩雙以上，每天替換。

這一場衛教活動是由金沙衛生所與糖尿病支持團體共同舉辦，又名甜蜜家族健康促進活動，主要是為了提醒「糖友」做好足部照護，寶貝自己的腳。衛生所人員還幫「糖友」抽血測量血糖、糖化血色素。