如何擁有優良的睡眠，專家告訴你！專攻精神醫學及睡眠行為醫學的心理師吳家碩抵金與民眾分享如何「好睡」、「睡好」，他除了教民眾先自我評估失眠情形外，也告訴民眾，改善睡眠品質，運動為不二法門，故建議有睡眠問題的民眾不妨建立良好運動習慣。

現代人生活忙碌、工作壓力大，造成睡眠品質不佳，影響作息也對身體健康造成威脅，失眠幾乎是現代人共同的問題，如何解決睡眠品質改善失眠，衛生局社區心理衛生中心辦理講座邀請專家教導民眾。

前往參與講座的民眾年齡層廣，有學生、上班族以及六十五歲的民眾，他們有些有失眠問題，有的是關心自我身心健康，希望透過專家的指導，學會以及知道如何擁有優質的睡眠，以免影響工作以及課業，甚至影響健康。

衛生局心理社區心理衛生中心指出，睡眠對個人的健康非常重要，人的一生中，約有三分之一的時間是花在睡眠上，就像空氣、水、食物等，同是維持人類健康的最基本要素。

然而，現今生活忙碌、工作壓力大，舉凡不易入睡、半夜容易驚醒、多夢、睡眠不足等睡眠品質不佳問題，已影響到生活作息，以及嚴重還會威脅到身心健康。

心理師吳家碩，畢業於輔仁大學心理學研究所臨床心理學組，專長為精神醫學及睡眠行為醫學，在昨日的講座中，他以心理治療為主，為民眾分析協助解決睡眠問題。

吳家碩指出，失眠泛指對睡眠持續時間、效率以及品質的不滿意與抱怨，包括主觀抱怨睡眠不佳、入睡時間超過三十分鐘、半夜醒來總時間超過三十分鐘、睡眠效率(實際睡眠時數／躺床時數)低於百分之八十五、一星期中至少有三個晚上有睡眠困擾、失眠持續影響時間超過六個月以上。而失眠會讓身體在白天呈現疲累狀態、造成情緒困擾、影響工作表現，甚至影響健康，讓整體生活品質下滑。