寒風中健走近四百名民眾響應！衛生局昨假金湖鎮中正公園辦理「踢除菸蒂｜健康齊行健走」活動，透過健走宣導規爭運動以及菸害防制等，天氣雖冷但仍吸引許多民眾舉家參與，大人小孩牽手健行，一步一步邁向終點，親子共渡週末假日。

近年來「健走」已被世界醫學界證實為一項完美的運動，也是全球健康新風潮，包括美、德、日本等國都積極推廣健走。「健走」是生活型態體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的體能活動。

衛生局指出，每天健走一萬步、健康有保固。健走就和一般的運動一樣，要持之以恆才有效果，每天以自己覺得舒適的速度，快速步行持續卅分鐘，可以幫助消耗體內多餘的熱量，有減重、塑身的功效，也可增加腸蠕動，避免便秘、紓解壓力、減少焦慮，改善失眠。

衛生局也表示，平日規律運動除有益體重控制外，也可以減少罹患糖尿病、高血壓、大腸癌等慢性病的危險性及減少憂鬱及焦慮發生，增進心理的健康。對於無法進行激烈運動或身體不適的朋友而言，健走是一種最有效且最安全的運動。

衛生局指出，根據研究調查顯示，運動有助於降低想抽菸的慾望，而健走是最簡單、便利的運動方式，為關心民眾健康，遠離菸害，於十二月十日假金湖鎮中正公園規劃辦理「踢除菸蒂｜健康齊行健走」活動，希望藉由癮君子及其家人共同響應，加強個人健康技能，重塑健康，另外也增進親子情誼，以期與家人同心打造無菸健康優質生活環境。

而昨日雖然天氣寒冷但仍希望不少民眾前往參與，在寒風中與家人一同響應健康活動，衛生局指出，開放報名截止計有近五百人報名參加，受天氣影響有民眾並未參加，實際參與人數近四百人。

「踢除菸蒂｜健康齊行健走」昨日上午登場，首先由金門縣有氧舞蹈協會鄭淑芳老師帶領與會民眾進行暖身操、戒菸操，結束熱身後，約十上午十時許出發，展開健走活動。

一行人自中正公園出發(起點)，依序行經823紀念館、太湖二橋、榕園，再返回中正公園(終點)，完程此次「踢除菸蒂｜健康齊行健走」。

接著則安排有世界舞蹈運動委員會的活力健康操表演，並進行菸害防制宣導以及有獎徵答活動，考驗民眾對菸害防制內容的認識，也藉此建立民眾正確的知識。

而衛生局也指出，要活就要動！規律的運動習慣，是保持健康、擁有好體能的不二法門，「健走」即是生活中最基本的運動，不僅可以增加人體的心肺功能，強化骨頭、肌肉力量，還有解除壓力、控制體重、延緩老化等許多好處。

而且每天健走，可以減少百分之二十的乳癌罹患率，減少百分之三十的心臟病罹患率，養成習慣不但可以鍛鍊體能也能增進身體機能的健康。

昨日的活動中，參加民眾分佈各個年齡層，有用嬰兒車推的小朋友以及年過六十五歲的長者，均在父母及家人的陪同下參與健走活動，顯示健走是老少咸宜之運動。

而據了解，昨日參與「踢除菸蒂｜健康齊行健走」活動的民眾，有許多人每日早、晚均會前往健行或跑步運動，因此對於此次的路程是輕而易舉，不過也有人是首次參加的，感受各不同，但均一步一步邁向終點走完全程。

而對此衛生局也指出，民眾在健走時，應配合和緩而深沈的呼吸，雙臂自然擺動，大跨步快速前進，並且衡量自己的體能狀況，調整健走的時間與速度，循序漸進，步向終點。