本報昨舉辦壓力調適講座董雅雯闡述減壓六大訣竅

「新聞」的英文字是「NEWS」；新聞從業人員和各行各業的人一樣，都會有各種壓力。新聞界和各行各業的「高壓族」們，若想要減壓，可以從「NEWSTART」下手！

NEWSTART是美國人所推廣的「新起點」生活方式，台灣已經引進，又稱為全人健康八大管理基本原則。

金門日報社昨天邀請「金門縣社區心理衛生中心」為報業人員講說「壓力調適」；內容包括：壓力本質、壓力的類型、壓力的來源、減壓要訣：：等；講師為心輔員董雅雯。

董雅雯提供的減壓要訣之一就是「NEWSTART」。「NEWSTART」的八個字母分別代表：營養(N；Nutrition)、運動(E；Exercise)、水(W；Water)、太陽光(S；Sunlight)、空氣(A；Air)、休息(R；Rest)、信仰(T；Trust in God)。高壓族若能以這些做為改善生活的新起點，或許就不會陷入無法自拔的困境。

這場解壓演說，是金門日報社長黃雅芬為職員工們設想而舉辦的。從某個角度來看，金門日報社的從業人員，壓力的來源之一，就是「NEWS」(新聞)；董雅雯推薦的解壓方式，則是以「NEWSTART」做為新起點，讓人會心一笑。(金門日報社的壓力可能還有預算能不能通過的壓力；員工能不能領到薪水的壓力：：。)

董雅雯表示，壓力的英文字是「STRESSED」；如果把壓力的英文字倒過來寫，就成了「DESSERTS」，也就是甜點的英文字；如果面對壓力時，腦筋能轉個彎或是進行逆向思考，壓力就可以變甜點！壓力有好有壞，做好「壓力管理」的方法就是了解它，認識它，避免它，紓解它，以此達到身心愉快，並預防疾病上身。

根據董雅雯的說明，學者們將壓力分為三類：第一類壓力來自「劇變性事件」，例如天災人禍；第二類壓力稱為「個人壓力」，例如親人去世；第三類壓力則是心理學上所謂的「背景壓力」，例如短期性的小麻煩。

壓力可能來自工作、生活或個人性格。來自工作的壓力包括：工作量多與工作要求高；工作上的角色衝突與混淆；人際關係不良：：。來自生活的壓力包括：配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕：：。因個人性格而產生的壓力包括：不能自我肯定或自我要求完美：：。

減輕壓力的方法除了「NEWSTART」外，還有「減壓六大訣」，那就是：運動要常做，休息要足夠，朋友要聯絡，飲食要均衡，放鬆要學會，情緒要宣洩。

因人而異，減壓的習慣可以是：說出壓力，唱出壓力，作出壓力，寫出壓力，坐出壓力，泡出壓力，打出壓力，跑出壓力，甩出壓力，喊出壓力，哭出壓力，吃出壓力。董雅雯說：飛機起降的時候，很適合喊出壓力(不會吵到別人)！

如果上述的方法都不能解除壓力，董雅雯建議高壓族們可在上班時間打電話給金門縣社區心理衛生中心的「心情傾聽專線」(○八二─三三七八八五)；或是到行政院衛生署金門醫院掛「身心醫學門診」(星期一至五上午；星期三、四晚上)。