樂齡向前行，金門社區老人養生健身教育活動昨日下午抵金湖鎮金湖數位機會中心、塔后社區發展協會舉行，縣長李炷烽、教育局局長李再杭、社教課課長許能麗、金門技術學院學務長董燊、台灣體育學院教務長趙榮瑞也前往參加。

昨日，家庭教育中心也特別捐八支木球球桿、三個球門、八顆球給塔后社區，希望老人家們平日有空，聚一聚，一起運動，打打木球，活動活動筋骨，永遠都健康。

台灣體院教務長趙榮瑞(見圖)以「做個健康快樂的銀髮族」為題進行專題演講，他利用流利的台灣話拉近和鄉親們的距離，大家一開始從陌生到熟悉，仔細聆聽趙教授所講的運動和休閒保健觀念。

他首先告訴長者以及現場所有民眾，健康、飲食、運動的重要性；他也告訴民眾運動足以改善體質。他說，人們每天吃進肚子的食物，若未代謝出來，會對身體造成二度傷害，慢慢會產生慢性疾病，因此，透過運動激刺腸胃蠕動，增加代謝，將體內的毒素排出，才能免去受疾病的困擾。

他也指出，金門冬天很冷，對於心血管疾病者更得小心，血液循環不佳會讓身體存在許多危險因子，因此，建議大家最好可以泡澡，促進循環，增加代謝，另外，就是要多運動，可以打木球、游泳，不會游泳的也可以水中慢走，並且注意營養，但切忌亂服葯，因為會造成腎臟過多的負擔。

趙教授也提供改變體質的方法，他建議，睡前倒一杯500cc開水，蓋上杯蓋置於床頭｜室溫；隔天早上｜起床刷牙前喝完，但要留下2｜3cm，因有殘留物及沈澱物，這就是他每天一早起床必要的工作。

接著一個半小時之內勿進食，二個小時內會想上大號，將大腸內絨毛殘存雜物完整清除。

他說他提供的方法主要是，清除大腸內絨毛殘存之雜物、清除體內毒素、增強小腸吸收機能，並且改善鼻子過敏問題尤其女性朋友更要注意。

趙教授也提供長壽的存款秘訣，他建議民眾可以存下列六大存款，其一，胡即芝麻，可以讓人返老還童；其二豆即大豆，可以防止腦部老化；其三魚，可增強記憶力；其四大，大根即白蘿蔔，可幫助消化，預防癌症；其五參，即紅蘿蔔，可防止癌症及老化；其六茶，綠茶對長壽不老很有幫助。

他也說，現場不僅有許多的銀髮族，也有許多的媽媽們，教育子女及早養成正常的作息是健康的不二法門，而下列是每天和健康有關的行為，大家千萬不可輕忽，不吸煙、不過度飲酒、適當睡眠、適度運動、體重控制、不吃零食、早餐要吃；他也指出，運動之外，營養的攝取也很重要，食療加上時療，以讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作，才能永保健康又天天年輕。

趙教授也表示，運動可以協助改善體質，打造健康的身體，就如同為自己身體存款一樣，運動可以治百病，解決工作上的壓力、煩惱，讓自己心情、心境永保年輕，時時維持輕鬆自在的生活觀，也可以為自己打造幸福美滿的家庭，所以，建議所有的銀髮族，好好儲蓄自己，多多運動，才能過得更健康更快樂。

趙教授過去從運動員、到教練、總教練，不僅對於熟悉如何運動，在運動醫學上更是專家，現場教導民眾正確的觀念，也深受民眾歡迎，下課還抓著他猛問問題，也讓他見識到金門鄉親的熱情，他也希望有機會能將更多健康、養生的法寶告訴金門的鄉親。

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