有人「老當益壯」，有人卻「未老先衰」！想要保持身心健康？就得提昇自己的體適能。體適能較好的人，比較不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺！

金沙健康營造中心昨天在金沙複合式運動場舉辦體適能檢測活動，讓參與的民眾藉由身高體重測量、「坐姿體前彎」、「一分鐘仰臥起坐」、「三分鐘登階」等檢測項目，了解自己的體適能狀況。

體適能的內涵包括：心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、身體組成、放鬆。有好的體適能，才有充足的體力可以工作、讀書；才能均衡發展，健康發育；或是快樂地生活。

昨天的檢測活動，六十二歲的蔡鳳雛（金門高中退休教師），「坐姿體前彎」可以彎到五十四公分，「一分鐘仰臥起坐」可以做到二十五下。在六十一歲到六十五歲這個年齡層的男性，進行「坐姿體前彎」時，交疊的手掌若能伸展到三十一公分以上，就表示柔軟度「很好」；「一分鐘仰臥起坐」若能做到二十一下以上，就表示肌力及肌耐力「很好」。在「很好」之下，有「良好」、「普通」、「稍差」、「不好」，共有五分等級。蔡鳳雛的肌力及肌耐力和柔軟度都表現得比「良好」還要好－那就是「很好」！

另有一位二十六年次（七十一歲）的資深志工呂愛華，「坐姿體前彎」是四十二公分，「一分鐘仰臥起坐」做了十六下，在她所屬的年齡層，肌耐力和柔軟度都是「很好」。此外，金沙衛生所主任黃煥星的身體柔軟度也是「很好」。

不過，昨天有一位五十二年次的女性，「一分鐘仰臥起坐」只能做兩次，「坐姿體前彎」只能做二十公分，比起上述阿公級、阿嬤級的人而言，這樣的體適能真的要好好改善，才能健康過日子！

體適能不合格的人，應該請專業人員開立「運動處方」，設計一套適合個人需要的運動計畫，好好養成運動習慣，才能有效改善體適能危機，並促進身心健康。