對於銀髮族而言，運動的目標是為了維持身體正常的功能。（衛生局提供）

　運動不必花大錢！抬抬腿、舉舉手、扭扭腰，也可以勇骨健身。
　衛生局於日前（六月六日）在社會福利館辦理「99年衛生保健志願服務特殊教育訓練（社區運動種子志工培訓）」，計有百餘位志工及社區天使參與。
　會中邀請中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆傳授體適能概論、健走實技、健身操指導技巧及樂活銀髮族勇骨健身操等課程。
　黃薰隆在活動中表示：運動不必花大錢，隨時皆可做。銀髮族運動以簡易的有氧運動，持續十至十五分鐘即可，之後再逐漸增加活動量。
　他傳授學員的立姿與坐姿勇骨健身操，主要針對銀髮族骨質疏鬆而設計；運用抗地心引力的原理，抬抬腿、舉舉手、扭扭腰，每個動作重複操作四個八拍，就可達到訓練效果。
　對於銀髮族而言，如何維持身體正常的功能是運動重要的目標之一。所以無論是上舉、前抬、劃圈，只要能以單手或雙手握住簡易輕便的輔具，就可提升握力，就能有效增進日常生活的能力。