以「保命防跌」為主題，金湖衛生所昨天在瓊林為「銀髮族」舉辦健康講座。 （張建騰攝）

以「保命防跌」為主題，金湖衛生所昨天在瓊林為「銀髮族」舉辦健康講座，由金門大學「管理學院運動與休閒學系」教師李文良（博士）擔任講師。
李文良指導參加活動的「銀髮族」利用簡易的動作訓練「腰腸肌」、「股四頭肌」、「臀中肌」。方式包括交替坐立、坐姿抬腳、側躺等；每次約做十回合，每天做四到五次。其中，「股四頭肌」是負責負重及行走的肌肉群，用以支撐站立。「臀中肌」扮演著穩定骨盆的功能，若功能不彰，走路會晃。李文良建議老人家多吃小魚乾和起司以增加鈣質；多吃香菇和曬太陽以攝取維生素Ｄ。