金城鎮衛生所社造中心舉辦「活躍老化---保命防跌」衛教宣導活動課程，期增強老人肌力預防跌倒和保命的效果。（金城鎮衛生所社造中心提供）

要活就要動！金城鎮衛生所社區健康營造中心日昨舉辦一場「活躍老化---保命防跌」衛教宣導活動課程，邀請國立金門大學運動休閒系教授胡巧欣為社區長者指導人體七大肌群彈力帶運動。胡巧欣表示，肌力下降、柔軟度減低及關節活動度與平衡能力下降都是老化的過程，也是造成跌倒的主因之一，建議年長者可利用彈力帶簡單運動，增強肌力防跌倒和保命的效果。
「運動」一直都是常保健康的不二法門，但是對老人家來說，有些運動其實都相當吃力，必須要運用一些設備和器材輔助，才能達到運動的目的。金城鎮衛生所社造中心表示，彈力帶運動是一種攜帶方便，又隨時隨地可以進行的健身操，可以鍛鍊老人家的肌力，避免跌倒，預防骨質老化，現在很多衛生保健單位都大力推廣。
每三位老人就有一人曾經跌倒，金城鎮衛生所社造中心表示，肌力、柔軟度及關節活動度，與平衡能力下降都是跌倒的主因之一，除了改善居家環境安全外，也可以透過肌力訓練來預防跌倒。而且，彈力帶是一種有彈性和阻力的乳膠帶子，有多種張力可以選擇，很適合老人在家做肌力訓練。
老人運動原則是易懂、易學、易做，過多或複雜的動作都容易半途而廢，而無法達到預期效果。金城鎮衛生所社造中心說明，彈力帶運動可在床上或坐、站時進行，可每天做二到三次，每次十五到二十分鐘，所以，彈力帶運動是最適合長者的運動選擇，達到保健的效果。
在科技進步的文明社會中，人類身體活動力越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。金城鎮衛生所社造中心也強調維持良好生活習慣，增加運動休閒，促進身心靈的健康。而且，養成健康飲食及規律運動習慣，能提高身體基礎代謝率，是減重的不二法門；更能建立自我健康形象與體態，遠離肥胖及相關慢性疾病，達到健康減重的目標！
營造健康、活躍老化！金城鎮衛生所社造中心今年也推出一系列社區健康營造計畫活動，期促進老人心理健康，活出快樂！同時，金城社造中心也鼓勵老人高度參與家庭、社區活動，以及鼓勵老年人執行健康行為，不僅可減少老年族群醫療支出，更可提高老年人的生活品質！
金城鎮衛生所社造中心也提醒說老年人隨著年齡的增加，身體機能也會逐漸的衰退，個人若執行健康促進活動，則可降低疾病的發生及死亡。
另，金城鎮衛生所社造中心表示，藉由健走可以增加人體的心肺功能，解除緊張、控制體重等，最重要的是「健走讓人感覺很好，且健走可增進身體所有部位的健康！」而且，老化從腿開始，健走可以減緩老化！健走可鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最佳方法，也是一項最佳和有效果的理想運動。
此外，金城鎮衛生所社造中心指出除了健康飲食外，運動是老人養生不可或缺的一環，規律及持續性的運動有助老年人幫助燃燒脂肪，減少體脂肪百分比；同時可以增加肌肉量，對於老年人基礎代謝率及總能量消耗都是非常重要的，達到老就要動的「活躍老化」效益。