金城樂齡開設水中運動，指導樂齡者學習如何在水中強身健體。（金城樂齡提供）

換個運動樂趣更多，金城鎮樂齡學習中心日前特別針對不會游泳的樂齡長輩們，開設一場「水中運動」課程，讓即使不會游泳也能在水中達到運動目的，甚至享受玩水的樂趣。
許多年長者為了身體健康，都會致力於運動，不論是散步或是爬山，都是不少樂齡者們喜愛的活動項目之一，但是隨著年紀增長，膝蓋關節或多或少會有些小毛病產生，不過若是藉由水中的浮力、阻力來達到運動，又可藉由水的浮力來支撐身體的重量，減輕在運動時關節所承受的壓力；只不過游泳並非人人都會，尤其是金門的年長者，不少人年輕時沒有適當的學習環境，也讓游泳這項水中活動對他們而言，可說是既陌生又可怕。
金城鎮樂齡學習中心表示，中心這次所開設的「水中運動」課程，共計有五天，選定在金門高中游泳池舉行，並且邀請到同在金門高中任教，而且自身也具備有健身健美專長的吳哲昀老師擔任講師。
吳哲昀表示，高齡長者在老化的過程當中，自身的肌肉會隨著年齡增長而逐漸的流失，這時候如果沒有保持肌力的訓練，很有可能會導致「肌少症」以及「肌力不足」的狀況發生，漸漸導致各項生活起居需要借助他人照料才行。所以對於肌力的訓練不只是運動員以及年輕人的專利，反而樂齡長者更是特別需要鍛鍊的群體。因此訓練的目的，除了能夠提升心肺能力之外，再來就是強化肌肉、骨骼以及周邊結締組織的肌力訓練。
不過吳哲昀也提醒，年長者在參與水中運動時，應該要有家屬或是教練陪同會比較安全，另外也要特別注意，有心臟病、高血壓、大小便失禁、皮膚病或有開放性傷口者，是不適合參與水中運動的，若是要從事相關活動，建議需經由醫師評估後同意。如果正考慮開始運動，或者已經厭倦了原來習慣的運動方式，找個離家不遠的游泳池，水中運動將是你不錯的選擇。