當氣象預告「寒流來襲」、「溫度驟降」，不僅出門要多加件外套，更需要留意心血管健康！金寧鄉衛生所呼籲心血管疾病患者以及年長長輩，務必要做好保暖措施，以免天冷時血管急速收縮，導致血壓飆高、急性中風、心肌梗塞，甚至發病猝死。如果家中有心血管疾病患者，以及上了年紀的長者該注意何事呢？切記做好七要三不，就能降低急性發病威脅。
一、要注意保暖：在清晨、夜晚以及洗澡後要注意保暖，避免冷空氣吹襲，出門時要注意頭頸部及手腳末端的保暖。
二、要慢慢起床：早晨醒來建議先躺在床上閉目休息五分鐘後，再起床活動。因為血管在寒冷的清晨應變能力較差，可花多一點時間「暖身」，避免心絞痛或中風。
三、要適度運動：運動能加速體內的新陳代謝，促進血液循環，並增加血管彈性，可養成規律運動的習慣，或者利用零碎時間活動身體很好。
四、要心情愉快：對心血管疾病患者而言，情緒激動是大忌，激動或憤怒時的發病率較平時更高，因此要保持心情愉快，情緒不要起伏太大。
　五、要清淡飲食：飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣原則，多吃新鮮、天然的食物，避免鈉含量高的醃製、加工食品。
　六、要按時服藥：對於服用高血壓藥物的家人，特別叮嚀按時服藥，不要任意停藥或減少用藥量，以避免血壓上下波動大、增加中風的可能性。
　七、定期量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟。高血壓患者則應每天量兩次血壓，並詳細記錄，注意血壓變化。若有任何身體不適，應盡快就醫，請教專科醫師。
至於三不是：不要菸酒，菸跟酒都是引發心血管的高危險因子，不僅是吸菸者本身，就連二手菸都會危害血管壁的彈性，導致血管硬化的危險。不要熬夜，生活作息正常、不要太勞累、避免熬夜，都是維持良好體能狀況，保護心血管的重要基礎。
　根據中央氣象局的資料，本週受到入冬以來冷氣團影響，氣溫將明顯下滑至有感的低溫。提醒大家記得注意保暖，並且為家中長輩以及有心血管疾病的家人特別留意喔！