為讓銀髮族增長代謝症候群防治相關知識，金寧鄉衛生所護理師李淑玫昨晚到金寧鄉安岐社區關懷據點辦理「預防代謝症候群、三低一高好健康」宣導講座，提醒代謝症候群的警訊出現是慢性疾病的前兆，呼籲遠離代謝症候群最有效的方式，莫過於從飲食、運動及體重控制做起，不讓慢性病上身。
隨著社會型態的改變，國人飲食攝取問題從營養不足轉變成營養過剩，新的健康問題也接著出現，而「代謝症候群」就是其中之一。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象，但數值尚未達到慢性疾病的標準；換句話說，若有代謝症候群的警訊出現可說是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等慢性疾病的前兆。
金寧鄉衛生所護理師李淑玫指出，代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象，但數值尚未達到慢性疾病的標準；換句話說，若有代謝症候群的警訊出現可說是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等慢性疾病的前兆，也就是健康亮起了警訊。要預防或控制代謝症候群，首先是做好體重管理及飲食控制。體重管理就從食物份量開始，建議選擇均衡多樣的飲食以及控制食物份量，並要避免三高食物。
李淑玫也指出「代謝症候群」是現代人健康的大敵，非一特定的「疾病」，而是一健康危險訊號。是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，可以預警健康狀況。根據衛福部國民健康署定義我國代謝症候群之臨床診斷準則，只要符合代謝症候群5項危險因子其中3項以上，就可認定為代謝症候群；表示健康已亮紅燈，因為它可能是腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的共同殺手。
李淑玫強調，要預防代謝症候群有五大絕招，第一招是聰明選、健康吃：多吃加工少的五榖雜糧或根莖類，料理食物時，盡量少油。並選用植物油，奶類盡量以低脂或脫脂乳製品為主，蔬菜要多吃，水果要適量，總之，記住「三低一高」，即低糖、低油、低鹽、高纖。第二招是動動手、動動腳：運動可以提昇胰島素敏感度，也可以提昇高密度膽固醇，任何一種運動都很好，但運動強度需感覺有些吃力才能達到最佳效果。
第三招是不吸菸、少喝酒：抽菸是眾所皆知的致癌因子，不僅如此，抽菸還被證實與胰島素抗性及降低高密度膽固醇有關；酒則會使得腹部肥胖增加、三酸甘油脂濃度及血壓增加。第四招是壓力去、活力來：適度的壓力是力量泉源，可提高工作效率，促進目標達成，但壓力過多反而會造成職業倦怠，嚴重時身心生病，如果下班後還沒有辦法放鬆，那就是壓力過大了，這時不妨試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、長期的話培養個人興趣也是很好的辦法。
最後一招是作檢查、早發現：檢查代謝症候群不需迷信高價健檢，健保有提供40歲以上民眾每三年一次免費成人健康檢查，65歲以上民眾更是每年一次，即便是在家中自行定期量腰圍、量血壓，都可提早診斷出代謝症候群，如能及早發現，及早就醫並改正不良生活習慣，便能遠離三高，享受健康的人生。