運動前要做哪些準備？文化局辦理「百業齊鳴閱讀推廣活動」，第二波請到陳孝瑜和大家分享運動的觀念，以及帶領大家做運動前的暖身操。
「運動要有正面的想法」，即便是坐在場邊看著別人運動也好，將會是讓自己也運動的第一步，講師陳孝瑜鼓勵參與講座的民眾投身運動。陳孝瑜表示自己可說是因為運動而改變人生的，因為高中時參加了縣內的鐵人三項比賽，因此申請到體育學院就讀，返金協助家業後，體認到運動對於人的重要性，便開始在金門推廣運動。
「運動不同於勞動，最大的差異在於動機和心態」，陳孝瑜指出許多長者平日勞動而沒運動，身體一樣硬朗，看似健康，很多在退休後頓失生活重心而沒持續勞動，反倒迅速衰老。他鼓勵民眾日常中保持勞動，這樣會讓自己活得較健康。運動和勞動的差異，陳孝瑜形容是積極和消極的差別，為了生活而動，和為了或不為了什麼而動，是截然不同的。他鼓勵民眾多多利用縣內的運動設施，游泳池、網球場、縣田徑場都是很好的設備，可惜使用率似乎不怎麼高。即便是坐在場邊看其他人運動都有可能讓自己也運動，因為有很多人會熱情的邀請旁人一起運動。
早上運動和晚上運動，哪個好？陳孝瑜說，早上在空腹的狀態下運動，這時運動會瘦，重點是在運動前喝溫開水，之後運動有助新陳代謝，這樣會幫助減肥。那麼是否晚上不適合運動？陳孝瑜指出，晚上不適合作激烈運動，這樣反倒影響睡眠品質，第二天也會沒精神；要做些幫助睡眠的運動，例如瑜珈。很多人在晚餐後運動，此時消耗的是剛剛所吃進去的熱量，很快肚子又會餓，結果在睡前又進食，這樣的運動幫助有限。
陳孝瑜建議一周有三至四天運動，每次三十分鐘；一般人運動不須刻意要求強度，運動到稍微發汗就好。天天運動不見得好，應該要讓身體有休息的時候。陳孝瑜以個人經驗分享表示，依其過往經驗來說，天天運動反倒會累積疲勞，這樣身體的免疫力可能會下降，一旦風邪侵體就生病了。
運動前後需要做暖身操和緩肌肉和關節，陳孝瑜將暖身操分為二種，一種是活動身體肌肉關節的動態操，動態操通常默數八拍，另一種是維持某一特定動作數秒的靜態操，靜態操通常默數十拍。在運動前後要做操，這樣才不容易運動傷害。他指出肢體的習慣會影響到運動的效果，以走路來說，腳跟先著地和腳掌先著地的差別在於前者會讓膝蓋容易受損。
運動要有伴，約三五好友一起運動，會讓運動有動機，這樣的運動也會較持久。陳孝瑜說他返金創運動社團後，有越來越多人一起加入，慢慢的原本體能不怎麼樣的人也能跟上跑在隊列前的人的跑步速度。和朋友一起運動、消磨時光更有助於拉近人際間的關係，一起來運動吧！