健康動動班，長輩們在講師帶領下進行伸展運動。（許峻魁攝）

要活就要動這句廣告詞深入人心，但也確實說中許多人的心坎，適當的運動能夠延緩老化，並讓長輩能有健康的身體，同時還能預防跌倒，好處相當多。金寧鄉衛生所自五月份開始，開辦「樂活老年、動開始‧健康動動班」的系列課程，結合了地區專業師資，巡迴金寧鄉多個社區，指導長輩們進行簡單的伸展健康操，讓年長者學習如何正確的來舒緩筋骨。
金寧鄉衛生所護理師李淑玫表示，金寧衛生所巡迴社區多年，並且相當鼓勵長者要多運動，只是一直苦無有效的方式來培養他們運動習慣；因此衛生所從去年開始在衛生所內、南山社區、安岐社區等地舉辦健康動動班的課程，想不到廣受社區居民們的歡迎，所以今年開始衛生所更將這項課程予以擴大，推展到金寧鄉六個村莊，並將課程發展成為一系列連續十二周的活動，目的就是希望長者們可以藉由多活動，擁有健康的體能。
活動昨日巡迴至湖埔村，課程開始後，在講師的帶領下，長輩們認真做著伸展運動，並且運用彈力帶，進行簡單的肌力訓練，強化耐力。參加的民眾說，自己平常也不知道該如何正確運動，有人教比較安心；而且村內的鄰居們可以聚在一起聊天做運動，是一件很開心的事情。
李淑玫表示，這些動作協助長輩們建立身體的柔軟度、肌耐力、平衡感等，還有認知能力的強化，透過一些簡單的小動作、小遊戲，讓長輩們各項能力不至於退化，達到延緩失能的效果。此外，借助彈力帶也可以增強長者們肌力，衛生所進行類似宣導時，就時常使用彈力帶與彈力球作為道具。
這場「健康動動班」是從五月份就開始舉辦，李淑玫指出，金寧鄉衛生所選定六個村莊，分別是湖下、安岐村公所、古寧村南山、衛生所、後盤村後沙、榜林村公所等六處，每次課程約兩個小時左右，除了體能運動外，還加入健康促進課程，聘請專業師資講授營養、飲食、用藥、慢性病管理等，為的就是要引導民眾對於健康的認知。
湖埔村長楊振嵩十分歡迎衛生所開辦這樣的課程，他表示，這項活動值得推廣，希望有關單位可持續舉辦，平時長輩們到活動中心聚會，但也就是聊天、協助量血壓等，若藉由動動班課程，讓長輩們舒活筋骨，延緩老化、失智，對老人家也是有所助益。
李淑玫說，這項活動同時也要感謝金門大學護理系蘇貞瑛老師、運休系蔡佈曦老師，以及社區志工們與金門醫院物理治療師的協助，因為這些豐富師資的加入，讓金寧衛生所可以規劃成為期十二周的袋狀系列活動。不過十二周的課程只是建立長輩們正確的健康觀念而已，未來衛生所也會在數月之後巡迴各辦理地點，協助長輩們複習這些運動觀念，幫助他們維持健康。