按Enter到主內容區
:::
:::

預防心肌梗塞 拒菸、挑好食、多運動

發布日期:
記者: 陳冠霖/綜合報導。
點閱率:1,548

金門醫院心導管室成立至今4年,已協助超過400位金門鄉親進行心導管檢查或手術,其中有130位更是急性心肌梗塞,若金門沒有心導管室,這些病患就必須再多等5小時才能到台灣處理,危險性大增。記者專訪金門醫院心導管室團隊之一的資深護理師黃鈺涵,她坦言,金門蠻多人需要做心導管,其中因素之一就是愛喝酒,另外抽菸、三高、家族史也是心肌梗塞因素之一;黃鈺涵提醒民眾,如果胸口或心臟位置有抽痛,建議到醫院掛急診、照心電圖,很多人以為是太累或感冒,拖很久才來,往往血管已經硬化,很難打通,平時要做好預防保健工作、定期健康檢查,有症狀立刻看醫生。
根據健保署資料,近幾年來心臟疾病已躍居台灣十大死因前2名,而冠狀動脈心臟病又以併發急性心肌梗塞最為可怕,國人飲食逐漸西化,現代人生活緊張的節奏下,急性心肌梗塞的發生率不僅日漸升高,且發生年齡有年輕化趨勢。
「心肌梗塞」定義是心臟肌肉細胞因其供給營養及氧氣的血管,突發幾近完全或完全阻塞,使得供給心肌的血流中斷;若持續阻塞,則會導致心肌缺氧受損或壞死,進而使得心臟功能減低,若短時間內無法打開血流受阻的血管,將造成心臟肌肉細胞的永久損傷甚至死亡,並產生後續併發症(如惡性心律不整、心臟衰竭等),更可能造成死亡或不可逆的傷害。
急性心肌梗塞治療首重把握黃金時間,儘早打通阻塞血管以救回瀕臨壞死心肌、減少心臟受損範圍,避免猝死最為重要。假如冠狀動脈嚴重收縮或攣縮時,已經是造成心臟缺氧的前兆,所以對於冠狀動脈心臟病(簡稱冠心病)的防治是非常重要的。
心臟的健康保養有7種好方法:拒菸、挑好食、多運動,控制高血壓、高血糖、高血脂,以及定期健康檢查。國民健康署提供「救心7行動」給自己一顆健康的心臟:「控三高」(高血壓、高血糖、高血脂)、「拒菸」、「挑食」、「多動」及「健檢」,幫助國人遠離心血管疾病的威脅:
一、控三高:根據「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果推估,高血壓病人5年內罹患心臟病、腦中風、腎臟病的風險分別是一般人的1.9倍、2.8倍及1.7倍。有三高問題,更應妥善控制病情,定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據,極採行健康的生活型態,如需用藥,應遵照醫師處方規律服藥控制及定期回診追蹤。
二、拒菸:不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都有增加心臟病的風險,鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心臟的好處立刻就能看到,戒菸1年後,罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成;而戒菸5年後,中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。只要下定決心戒菸、拒菸以及避免親友暴露到二手菸的危害,也就是重拾健康的開始。
三、挑好食:挑選低鈉飲食(減少鹽份攝取)有助血壓控制、選好油(拒反式脂肪酸、少動物與飽和脂肪,選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物。
四、多動:減少看電視、網路及拒當低頭族(3C用品)等靜態活動,維持每週5次、每次30分鐘的中度身體活動,包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。所有運動不嫌晚,可以從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長運動時間,多動多流汗,對身體健康益處多多。
五、健檢:定期健康檢查,善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年1次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查,以及早發現身體異常,俾能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子,遠離疾病威脅。
有心血管疾病高風險的民眾,應隨身攜帶醫師開給緊急備用藥品,如發生疑似心肌梗塞的急性發作,須牢記保命兩要訣:一、搶時間,二、打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,並以最快速到達醫院,由專業救護人員提供緊急送醫急救處理,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。

回頁首