縣府人事處辦理「健康管理」講座，邀請郭豐州到場分享，帶領學員認識健康管理議題。（陳麗妤攝）

縣府人事處日昨假公務人力訓練中心辦理「健康管理」講座，邀請專業講師郭豐州向到場分享，帶領與會人員認識健康管理議題，運動對健康之影響，以及如何在生活中落實飲食營養、持之以恆保持運動（活動），維持心理健康以及調整與休息等促進健康之策略。現場並示範上班族亦能進行之上、下半身運動，例如登階訓練、寶特瓶七式和伸展操等，希望大家能夠持之以恆，讓運動成為終身學習的一環。
「健康管理」講座日前假文化園區公務人力訓練中心辦理，特別邀請「運動筆記-跑步學堂」創辦人、東吳大學資訊管理學系專任教師（體育室兼任教師）郭豐州抵金分享，共分上、下午兩個場次，計有80位學員參與，在講師帶領下，從認識自我健康管理之意義和目標；以及健康管理策略、運動對人體健康之影響，如何持之以恆進行運動生涯規劃、體重控制等，以透過運動維持健康，亞健康者改善為健康，不健康者則恢復健康。
郭豐州首先和學員分享健康管理的意義和目標，並透過8大簡易檢示項目，評估自己是否為亞健康，並說明如何透過運動手段達到健康管理之目標。包括，經由飲食營養、運動（活動）、心理健康、調整與休息等大大策略，在日常生活之中攝取食物之原型（未加工），盡量提高每日攝取的蔬菜及達到健康飲食並減少身體發炎。身體保持足夠之活動，讓身體的器官處在活躍狀態；另外，也要養成經常檢視自身心理狀態的習慣，如果出現不平衡時要能及時發現並積極面對，必要時尋求心理衛生專家的協助。
會中，郭豐州也帶與會學員試算BMI值，說明如何透過運動或重量訓練提昇基礎代謝率達到運動減重；也說明何謂體適能（以提升體適能為目標身體適應你的生活的能力）以及其兩項要件，包括，體能足夠應付生活所需，能對付日常生活中的突發狀況。郭豐州也進一步帶學員了解生涯運動規劃之道，諸如，提昇體適能、找到樂趣、多樣化平衡全身肌力發展，透過群體力量或結合旅遊（參與各地馬拉松賽事）等，讓運動更有趣。
最後，也示範上班族上半身肌力（寶特瓶七式）與伸展運動，下半身運動（大腿肌力、小腿肌力、腹肌、登階秘訣）等，鼓勵大家管好嘴（飲食）、邁開步（運動或活動），並且豁達、靜坐，持之以恆，並讓運動成為終身學習的一環。講座內容豐富、實用，學員收穫滿滿。