自癒力推廣員培訓課程中分享如何運用自體自癒力，過上優質的老齡生活的方法；從飲食、運動、習慣、人際四方面著手，朝活得健康、有尊嚴的老齡生活邁進。（詹宗翰攝）

如何運用自體自癒力，活出健康、有品質的 生活？一項由衛生福利部社會及家庭署指導、金門縣政府社會處主辦、揚生慈善基金會承辦的「自癒力推廣員培訓」活動，日昨假前水頭社區活動中心二樓舉行，讓社區志工及民眾學習如何幫助自己和長輩強化自癒力健康樂活。
是否有想過未來的老後，不再是疾病纏身，而是健康到老，臥病很少？據衛福部統計：全台老人死亡前，需臥病臥床7.3年！為解決高齡社會所產生的社會問題，世界衛生組織（WHO）於2002年提出「活躍老化」的觀念，並定義為「提升民眾老年期生活品質，並達到最適宜的健康、社會參與及安全的過程。」而欲達成活躍老化，即從健康生活型態落實起。
縣府社會處去年與財團法人揚生慈善基金會共同舉辦「銀齡樂活節—人生大富翁舞台劇」活動後，隨著今年疫情趨近穩定，運用金門縣公益彩券盈餘經費補助，雙方再次聯合舉辦「2020年自癒力推廣員」活動，並於10月14日上午9時開始，假金門縣前水頭社區活動中心舉辦。訓練由揚生基金會堅強的健康管理師資團隊，親自帶領參與，透過一日的演練，動靜穿插的活動，將了解生活中即可以輕鬆實踐自癒力，學習到如何照顧自己並照顧家人及社區長者，藉此活動推廣自癒力於金門社區，預防在地失智及延緩失能。
縣府社會處處長董燊表示，社會處長期推展楊縣長照護政策推動「在地老化」策略，希望辦理各項健康促進培訓課程，促使地區有更多活動講師，投入各社區辦理更多健康促進及志工培訓課程，期望社區能活化運用社區活動中心，同時也讓社區關懷照顧據點不僅只供餐，辦理健康促進課程，更能讓長輩三五好友相約走出家門，多運動，多互動，透過運動與人際交流，促進健康，延緩老化，過得更健康快樂。並期待前來參加的民眾，能將一日自癒力所學，落實生活之中，以促進金門健康樂活生活圈。
活動現場吸引百位民眾共襄盛舉，參與者有來自於大小金門的社區民眾、樂齡社區志工等。由揚生慈善基金會執行長許華倚帶領的健康管理師資團隊，親自帶領參與者透過一日的演練，認識自癒力、桌遊、口腔動動、肢體動動、自癒力餐盤……等，動靜穿插的活動。帶動現場參與者，了解自癒力三加一（飲食、運動、習慣、人際），讓參與者在活動後，了解如何將自癒力輕鬆實踐在生活之中，學習到照顧自己、家人及社區長者。
許華倚引述西方醫學之父希波克拉底醫師的說法「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已」一說，認為只要改變生活型態、吃對、適量運動、有好眠，讓新生細胞得到優質營養，當健康細胞的比例愈來愈高，體質就會慢慢優質化，由細胞組成的自癒力系統功能也會愈來愈強壯。
強化人體自癒力有四種事要做到、做對。據研究指出慢性疾病近一半與飲食習慣有關，因此均衡飲食，天天攝取六大類食物，才能讓我們保有強大自癒力，打造一個不吃藥的身體，讓疾病遠離自己。每天只要運動十五分鐘以上，一週累積八十至九十分鐘，就能降低癌症、心臟病、中風、糖尿病的罹患率，更可減少14%死亡風險，並延長壽命三年。許華倚建議長者藉由均衡從事有氧、肌力、平衡、伸展四類運動，有效率地促進身心的健康。口腔保健方面，希望六十歲長者保存至少24顆牙、八十歲長者保存至少20顆牙，如此營養攝取才能充足，還能避免牙周病感染引發的心臟瓣膜炎、吞嚥嗆到導致的吸入性肺炎。要預防罹患失智症，可用出聲朗讀、簡單計算動腦，專家認為這樣做是使用大量腦部功能最有效的腦力訓練方法之一。最後，好人際可以延長壽命、延緩失智，許華倚建議試著多交朋友、多和人互動，這能在無形中提升身體的自癒力，讓自己邁向健康的樂齡人生。
許華倚執行長表示，「自癒力推廣員培訓」由新北、桃園、台中、台南巡迴進行，已超過四百人參與。在各地我們己經看見活躍老化的概念已在在各社區發芽，健康到老是民眾對於老後的期待，未來揚生會持續推廣自癒力三加一（飲食、運動、習慣、人際），讓活躍老化希望的種子深入全台各社區！
　　健康不等人，優質老化生活，靠自己！透過口耳相傳，人人都可以成為自癒力推廣員！金門縣政府社會處將持續把台灣健康樂活的新知，帶向金門深耕。