為協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態，金門縣社區營養推廣中心辦理「SHOW出我的餐盤」活動，即日起至八月十日止，參加者上傳有符合我的餐盤六口訣原則照片，至「金門縣社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁並按讚貼文分享，就有機會參加抽獎。透過活動讓民眾以更簡單的方式，落實「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來，輕鬆達到均衡飲食。
為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」，同時將類別及份量的概念帶入。「我的餐盤」分成6個部分，分別為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，以提醒民眾每餐皆應攝取到6大類的食物，其中油脂類已於烹調時添加於各菜色中，因此不在餐盤中呈現。而各類別的面積大小則是對應民眾應攝取的量，包括蔬菜和水果應佔餐盤一半的份量，其中蔬菜比水果多，全穀雜糧與蔬菜一樣多，豆魚蛋肉則比全穀雜糧少，以提供民眾更容易落實均衡飲食之健康生活型態。
金門縣社區營養推廣中心表示，民眾不論在家中或是吃自助餐時，只要依「我的餐盤」比例並結合口訣，即可輕易的使用自助餐盒達到聰明吃，營養跟著來，口訣如下：
1、每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
2、每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。
3、菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1\3以上（包括深綠和黃橙紅色）。
4、飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1\3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。
5、豆魚蛋肉一掌心： 蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，為避免同時吃入過量不利健康的飽和脂肪，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。
6、堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於3餐，每餐1茶匙量（1湯匙=3茶匙）。
看看你的餐點是不是有符合我的餐盤六口訣原則，完成下列步驟即可參加抽獎：
1、搜尋「金門縣社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁，找到貼文按讚並分享。
2、於貼文下上傳符合「我的餐盤」6口訣之餐盤照片。
3、留言照片中出現的餐點有什麼，並標記2位好友。就有機會參加抽獎，活動好禮可抽出馬卡龍圓滿保鮮碗15份及玻璃保鮮盒15份，共30個獲獎機會。
「SHOW出我的餐盤」活動，自即日起至八月十日止，每人（每個帳號）限參加1次，僅有1次中獎機會，中獎名單公告後私訊聯絡中獎者後續領獎事宜。參加者不得抄襲或剽竊他人照片，若經檢舉屬實將取消抽獎資格且由參加者自行負起相關法律責任。主辦單位對於參加者上傳之照片保有公開展示、衛教宣導等公益性質活動之使用權，不另通知、給酬。