報名QR Code。（縣府提供）

　為鼓勵長者培養規律運動習慣，營造健康樂活的高齡生活，金門縣政府於金城社會福利館設立的「銀髮健身俱樂部」，將於下（3）月9日當週開辦第一期團體課程，即日起開放線上報名。凡年滿65歲以上長者，或55歲至64歲之潛在服務對象，皆可報名參與，在專業師資帶領下循序漸進鍛鍊體能，強化身體機能與行動能力，提升整體生活品質。
　縣府社會處指出，本期課程依高齡者身體狀況與日常生活需求量身規劃，內容兼顧安全性與實用性。每週二下午2時至4時由李劭君講師帶領核心訓練課程，透過腹部與下背肌群強化、平衡訓練及姿勢調整動作，協助學員穩定身體中心軸線，改善駝背與重心不穩等問題，同時降低跌倒風險，為日常行動打下穩固基礎。
　每週三上午9時至11時則由陳冠勳講師指導肌力與柔軟度訓練，課程內容包括彈力帶阻力練習、下肢肌群強化及全身伸展活動，幫助長者提升行走穩定度，強化起身、蹲下與上下樓梯等生活動作能力，使身體更具支撐力與協調性。透過持續訓練，不僅可預防肌少症，也能延緩身體退化速度。
　此外，每週四上午9時至11時安排心肺促進課程，由胡巧欣講師以音樂節奏結合律動設計教學內容，在輕快氛圍中帶動大肌群活動與節奏協調，達到強化心肺耐力、促進血液循環之效果。透過富有節奏感的運動方式，讓學員在愉悅氣氛中提升體能，兼顧健康與樂趣。
　除團體課程外，銀髮健身俱樂部亦提供安全完善的自主訓練空間。學員可於非上課時段，於每週四及週五下午1時30分至4時30分進館使用器材，依個人身體狀況進行體能維持與加強訓練，逐步建立長期且穩定的運動習慣。館內並設置InBody身體組成分析設備，協助學員掌握肌肉量、體脂率與基礎代謝率等數據變化，透過客觀指標了解訓練成果，提升持續運動的動力與信心。
　社會處表示，面對高齡社會來臨，推動健康促進與活躍老化已是重要施政方向。透過銀髮健身俱樂部多元且專業的課程安排，不僅協助長者強健體魄，也促進彼此交流互動與社會參與，讓運動成為生活的一部分，打造自信、健康且充滿活力的樂齡人生。
　本期課程採全程線上報名方式辦理，民眾可掃描活動QR Code完成報名。若有相關疑問，請洽社會處長青及身障福利科何小姐，電話082-318823分機67528。誠摯邀請符合資格之鄉親踴躍參與，共同培養規律運動習慣，迎向更健康、更有品質的銀髮生活。