衛生局開辦115年度「強肌樂活皮拉提斯運動班」

為鼓勵中高齡族群建立規律運動習慣、提升身體機能與生活品質，金門縣衛生局將開辦115年度「強肌樂活皮拉提斯運動班」（見圖），透過專業課程帶領民眾培養肌力與核心穩定度，提升身體平衡與柔軟度，協助民眾在日常生活中維持良好體能與健康狀態。課程將於3月31日至6月16日每週二晚間6時30分至7時30分於金湖綜合體育館2樓舞蹈教室辦理，為期10堂課，即日起開放報名，名額25人，額滿即止，歡迎符合資格的民眾踴躍參加。
衛生局表示，隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸流失，若未能維持適當運動習慣，容易導致肌力不足、身體平衡能力下降，進而增加跌倒風險，也可能影響日常生活行動能力。因此，透過適度且規律的運動訓練，不僅能延緩肌肉流失，更能提升身體機能與整體健康狀況。
此次開辦的「強肌樂活皮拉提斯運動班」，特別針對50至65歲族群設計，課程內容以皮拉提斯運動為基礎，透過專業師資指導，以安全、循序漸進的方式進行肌力訓練與核心穩定運動。皮拉提斯強調核心肌群控制、呼吸節奏及身體協調性，不僅能鍛鍊腹部、背部與骨盆周圍肌群，也能改善姿勢與身體平衡能力，是近年深受各年齡層喜愛的健康運動方式之一。
衛生局指出，皮拉提斯運動相較於高強度運動，更適合中高齡族群參與。透過溫和而有效的動作訓練，可以幫助強化肌力、增加身體柔軟度，同時改善長期姿勢不良所造成的肩頸痠痛與腰背不適等問題。持續參與課程，還有助於增進身體協調與平衡能力，降低跌倒與受傷風險。
此外，規律運動除了有助於身體健康，也能促進心理健康與社交互動。透過團體課程，參與者不僅能在專業指導下安心運動，也能與其他學員交流互動，建立良好的運動氛圍，進一步提升持續運動的動機，讓運動成為日常生活的一部分。
衛生局表示，世界衛生組織建議成人每週應至少進行150分鐘中等強度身體活動，並搭配肌力訓練，以維持身體健康。然而在日常生活中，許多民眾因工作忙碌或缺乏運動習慣，往往忽略身體活動的重要性。透過本次課程，希望鼓勵民眾從簡單且安全的運動開始，逐步建立長期運動習慣。
本次「強肌樂活皮拉提斯運動班」課程全程免費，活動對象為50至65歲成人，預計招收25名學員，採網路報名方式辦理，額滿即關閉表單。課程地點設於金湖綜合體育館2樓舞蹈教室，場地寬敞舒適，適合進行各項體能活動，讓參與民眾能在安全與專業環境中安心運動。
衛生局也提醒，參與課程的學員建議穿著輕便運動服裝與運動鞋，並攜帶飲用水，以利運動時補充水分。若本身有慢性疾病或身體不適情形，建議先評估自身狀況或諮詢醫師意見後再參與課程，以確保運動安全。
透過此次課程，希望讓更多民眾了解肌力與核心訓練的重要性，進一步建立「存肌力、顧健康」的觀念。只要持續運動並搭配健康生活習慣，就能有效延緩身體機能退化，維持良好生活品質。本次活動報名連結為：https://forms.gle/9JebjLmvjMMybnwK7，額滿即關閉報名表單。如有課程相關疑問，可電洽衛生局健康促進科李小姐，電話082-338863轉710洽詢。