張博超醫師應邀分享三高預防。 （金湖鎮公所提供）

張博超醫師應邀分享三高預防。 （金湖鎮公所提供）

金湖鎮圖書館持續推動健康醫療特色館舍服務，為提升民眾對健康、養生及醫療保健知識的認識，館內特別設置健康醫療專區，蒐集各類保健書籍、醫療新知與健康資訊，提供鄉親借閱與學習，並於18日舉辦健康醫療講座，邀請金門醫院家庭醫學科醫師張博超擔任主講人，以「三高與心血管疾病預防」為題，分享正確健康觀念與日常保健方式。
金湖鎮長陳文顧表示，現代人生活步調快速，飲食習慣改變，加上工作壓力與缺乏運動，使高血壓、高血糖及高血脂等「三高」問題逐漸年輕化，慢性疾病已成為全民共同面對的重要健康課題。金湖鎮圖書館作為健康醫療特色圖書館，希望透過專業醫師講座、健康書展及相關推廣活動，讓民眾在閱讀之外，也能獲得實用的健康知識，建立正確保健觀念，提升生活品質。
張博超醫師於講座中指出，根據近年國人十大死因統計，高血壓、糖尿病、高血脂及心血管疾病皆名列前茅，其中心血管疾病更高居十大死因第二名，顯示相關疾病對國人健康威脅甚大，值得民眾提高警覺。他提醒，許多慢性病初期症狀並不明顯，往往等到身體出現警訊時，病情已逐漸惡化，因此平時就應做好預防與健康管理。
張博超醫師說明，心血管疾病常見危險因子包括年齡增加、高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖、缺乏運動及長期壓力等，其中多數因素與生活型態息息相關，若能及早調整習慣，便可有效降低罹病風險。他建議民眾養成規律監測血壓的習慣，尤其有家族病史或中高齡族群更應重視居家量測。
在血壓測量方面，張醫師建議採取「722原則」，也就是連續7天 ,每天早晚各量1次，每次測量2遍，兩次間隔1分鐘，再取平均值作為參考，較能真實反映日常血壓狀況。若發現血壓數值持續偏高，應儘速就醫，由專業醫師進一步評估與治療。
針對高血脂問題，張醫師表示，人體血液中的脂肪統稱為血脂，其中膽固醇是人體合成膽酸與荷爾蒙的重要原料，但若數值過高，便可能造成血管阻塞，增加中風與心臟病風險。高血脂來源約七至八成由肝臟及小腸自行合成，其餘二至三成來自飲食攝取，因此除了必要藥物治療外，控制飲食同樣十分重要。
在糖尿病方面，張醫師提醒，若出現「三多一少」症狀，也就是多喝、多尿、多吃及體重減輕，就應提高警覺，盡快接受檢查。糖尿病治療方式包含飲食控制、增加運動、口服藥物、腸泌素針劑及胰島素注射等，只要配合醫囑，多數患者皆能穩定控制病情。
談到日常預防之道，張醫師建議從飲食習慣做起，可採用「211健康餐盤」原則，即餐盤中50％為蔬菜與水果、25％為全穀類、25％為優質蛋白質，也可參考地中海飲食模式，多攝取蔬果、豆類、魚類及橄欖油，減少加工食品與紅肉攝取，有助延長壽命並降低心血管疾病風險。
此外，規律運動亦不可少，每週至少進行150分鐘中等強度運動，如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，並維持正常作息與充足睡眠，學習紓解壓力，才能全面提升健康狀態。
陳文顧鎮長感謝張博超醫師帶來精彩又實用的健康講座，讓鄉親更加了解三高與心血管疾病預防的重要性。他也提醒長者及民眾切勿輕忽身體警訊，應定期接受健康檢查，戒除菸害，遵守少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則，搭配規律運動與良好生活習慣，共同守護健康。
金湖鎮圖書館表示，未來將持續結合閱讀與健康資源，規劃更多元的醫療保健講座及主題活動，讓圖書館成為鄉親獲取知識、促進健康的重要場所，歡迎民眾踴躍參與，一同打造健康幸福的生活環境。