金門地檢署辦理「找回身心的穩定節奏－從自律神經談睡眠與情緒調適」專題講座，邀請田心喬醫師主講。（莊煥寧攝）

福建金門地方檢察署昨（5）日在金城國中藝文演藝中心舉辦「找回身心的穩定節奏—從自律神經談睡眠與情緒調適」專題講座，邀請兼具精神科專業及法律碩士背景的新光吳火獅紀念醫院精神科主治醫師田心喬主講，並邀金門高分院、金門地院、金門高分檢、福建省調查處、縣府、警察局等單位同仁參與，透過專業醫學知識、生活壓力解析及自律神經檢測體驗，引導同仁認識壓力來源、學習情緒調適，建立健康生活習慣。
金門地檢署檢察長趙燕利致詞時表示，現代同仁在繁忙且高壓的公務與日常生活中，經常面臨身體及心理上的各種不適，隨著大腦科學與醫學研究日益進步，深入了解人體生理運作機制，已成為維護身心健康的重要課題。他指出，現今坊間及網路上的健康衛教資訊繁多，資訊量過大反而容易讓民眾難以辨別正確觀念，因此地檢署特別規劃本次講座，邀請兼具醫療與法律專業背景的醫師分享實用知識，希望透過具科學實證的專業講解，協助同仁建立正確健康觀念，學習自我察覺與調適。
副縣長陳祥麟則肯定地檢署重視同仁身心福祉，並從大腦生理機制談到壓力調適的重要性。他指出，大腦中的多巴胺等神經傳導物質，與情緒、動機及成就感密切相關，適度建立正向目標，有助於提升面對生活挑戰的韌性。陳副縣長鼓勵同仁從日常生活中的小事做起，設定「小而可行」的微目標，例如每天累積步行5,000步，透過持續實踐、逐步達成目標，累積成就感與正向回饋。
田心喬醫師具有精神科專科醫師及法律碩士背景，長期擔任警政署、雙北市警察局及新北地方法院等單位心理諮詢輔導委員，對司法、警政及公務體系同仁面臨的職場壓力有深入了解。
田醫師指出，生活中的重大變故及人際關係變化，往往是重要的壓力來源。依據講座分享的生活壓力事件統計，壓力指數前五名依序為配偶死亡、離婚、婚姻分居、入獄，以及近親或家庭成員死亡，顯示親密關係的失落及重大生活變故，對個人心理狀態具有深遠影響。不過，焦慮、憂鬱等情緒問題並非單一壓力事件所造成，還涉及環境、心理及生理等多重因素，因此面對情緒困擾，應從不同面向理解與尋求適當協助。
針對自律神經的運作，田醫師以開車作為生動比喻，將交感神經形容為「踩油門」，當人體面臨工作任務或緊急狀況時，交感神經會啟動，使心跳加快、血壓上升，幫助身體集中能量應對挑戰；副交感神經則如同「踩煞車」，負責讓身體放鬆，使心跳逐漸減緩，並促進消化、休息及睡眠，協助身體恢復。
田醫師表示，現代人經常長時間處於工作及生活壓力之下，白天持續處於緊繃狀態，到了夜晚卻不容易放鬆，長期下來可能影響睡眠品質及身心健康。尤其睡眠是身體修復與恢復的重要過程，不能為了工作而長期犧牲休息時間，因此除了學習面對壓力，也應重視規律作息、適度運動及適時放鬆，讓身體有足夠時間恢復，維持自律神經的正常運作。