日前，衛生局在金城國中體育場舉辦全民健走活動，現場有福建省政府主席顏忠誠、「飛躍的羚羊」紀政等嘉賓，與大家一同大步健走。顏主席特別呼籲鄉親每天少看點電視、多走點路，才會有健康的身體。

因為，現代科技進步，許多工作以機械操作，雖然省時省力，但是人身體的勞動卻減少了，長久下來，反而對身體有不利的影響，動作顯得遲緩、笨拙、缺乏生氣，出現各種器官病變和全身疾患。因此，在休閒時間培養運動習慣，是養生健體、延年益壽的良方。

素有「飛躍的羚羊」稱譽的紀政女士，擅長的項目包括跳高、短跑、跨欄、跳遠及五項全能，並曾九次刷新世界紀錄，在體育界著有成就，數年來，提倡健走不遺餘力，強調「健走」是生活型態體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的體能活動，也是目前WHO公認最完美的運動。

事實上，古希臘名醫曾說：「陽光、空氣、水和運動是生命的源泉。」古往今來，人們不斷尋求健康養生之道，結果發現運動為身體帶來的益處是很大的。美阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動三十到四十五分鐘，每週五天，持續十二週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，健走就很適合。

誠然，運動增加抵抗力，所以可以預防疾病，小則可以預防感冒、大則可以抗癌。根據專家指出，健走三十分鐘後身體發生的變化主要有：降血糖作用、降低血脂和減肥作用、降血壓作用。對減少心血管疾病的發生，極有成效。另外，適當地安排健走路程，選擇空氣新鮮、風景宜人的場所，健走便有三個好處：首先，健走是一種陶冶身心、舒暢情懷的活動；其次，是和緩輕鬆的健身活動；第三，是祛病延年的好方法。

然而，健走和一般的運動一樣，要持之以恆才有效果，每天以自己覺得舒適的速度，快速步行持續三十到四十五分鐘，可以幫助消耗體內多餘的熱量，有減重、塑身的功效，也可增加腸蠕動，避免便秘、紓解壓力、減少焦慮，改善失眠。民國八十六年，美國La Creix醫師通過對一千六百四十五名六十五歲以上的老人，經過四年多的研究，發現每週步行四小時以上者，較每週步行少於一小時的人，心血管疾病住院率減少百分之六十九。

再者，步行作為健身的方式，要達一定的速度才能見效。一般來說，以中速：每分鐘八十到九十步；或者快速：每分鐘一百步左右。才能達到良好效果。可以分為上午和下午兩次，每次三十分鐘，這樣每天總量健走一小時，每分鐘一百步左右，一天總量就約有六千步，健走時脈搏數保持在每分鐘一百一十到一百二十次，而且自我感覺良好，如此每週至少有五天這樣做，持之以恆，一定能收到健康的良好效果。

總之，金門是最快樂的城市，動得越多，也越快樂。健走是一種良好的健身運動，讓人走出神采奕奕、自信健康的人生，如今世界各國多有提倡，在台灣也漸漸成為一種全民運動，地區的環境優美、空氣新鮮、道路平直，正是健走運動的好環境，所以大家一起來，跟健走談戀愛，會有健康的身體！