一個人活在世上，每天要吃五榖雜糧，又要從事各項勞苦的工作，要想保持無病無痛，那真是非常地不簡單，可說是難上加難。
先說疾病是怎麼來的？這可以從三方面講，第一是先天的，屬於遺傳性的；第二是後天的，屬於傳染性的；第三是發生意外，不小心遇到的；想要防止這三種「病源」、「痛根」，處處要小心謹慎，這是第一「重要」，然後，生活起居、作息及飲食要格外注意；人是具有可塑性的，定時「練身」要把它列為第一「要務」；我們知道，「肌肉結塊」的健美先生，他絕不是先天就有的，而是一天一天勤加鍛鍊才會成功的，而疾病也不會很容易傳染給他，他就像一座「磐石」，真可說是「人見人愛」的健美先生；換句話說，人人要想變成「健美先生」，絕非易事，除非你有「恆心」與「毅力」才會成功，也才能變成健康的「鐵人」或「活神仙」。