30歲以前吃多，也動的多，代謝又快，脂肪堆積的速度遠不及消耗的熱量，所以從不會想到要去刻意維持身材，總會戲稱胃裡有個「小宇宙」。然而隨著「加齡現象」的增加，生理機能因年紀的增長而逐漸的下降，代謝的速度趨緩。又由於種種因素使得運動量也減少，但胃裡的小宇宙還是那麼澎湃的運轉著。用餐時大口的吃，大口的喝早已成為習慣，對於零食、點心也是來者不拒，不懂忌口。
正因為如此，可也讓脂肪大軍開始恣意橫行，使得其勢力慢慢的擴張，四處插旗，立了山頭，就這麼地坐大了起來，站穩了自己的地盤。使得身材往橫向發展，腫脹了許多，原本穩固於各處的肌肉陣營，漸漸地離我遠去，一塊一塊的成為了「落跑肌」，取而代之的是層層堆疊的贅肉。這一切還不就是進出之間失了個「準」，吃進去的多，消耗掉的少啊！
態勢既已如此，那麼對於這股脂肪大軍的勢力絕不可等閒視之，若任其坐大的後果將會難攖其鋒，整個身材則會大大的走鐘(台語)。是該挫挫其銳氣了！首先需擬定好作戰策略，再正面宣戰，駁火過程需步步為營，才能剷除這些堆疊的贅肉。「忌口」為第一要務，對於非正餐的點心、零食要能少取，甚或不取；正餐則需適量，小口慢食稍有飽足感即可，不得因看到自己喜歡的菜色，就狂吞猛嚥。再者，「適當的運動」，依自己的體能狀態，盡量的空出時間讓自己保持著運動的習慣，能有助於身體代謝機能的提升，加速體脂肪的燃燒效率。最終，「毅力」，要想除掉這些多出來的肉，少吃多動是必要，但要能維持著理想的身材，「持之以恆」就是關鍵。
關於這場剷除贅肉的戰役，孰勝孰負未到最後實在難見分曉。最終是能高唱凱歌，消弭脂肪大軍的勢力，還是棄械投降任其囂張的氣焰持續高漲著呢……。
想到脂肪堆積所形成的贅肉，其危險性雖不如遭遇洪水猛獸時那般的狂暴，但長期下來對於身體健康的影響絕對是弊大於利。
這戰役，為了健康，堅持下去！（稿費捐家扶中心）