「晝寢」，指的是利用白晝寢寐—午睡。有些人必須利用白天補眠，此乃跟他的生理節奏有關，一般人到了下午約兩、三點，生理時鐘便已開始進入低潮，腦筋變得昏昏沉沉，行動也隨之遲緩，而不靈光，全身感覺頗不舒服，這便是導致人類需要午睡的真正原因。
公私機構及學校的全天行程，除了郵局、金融及其他等服務業外，各單位通常都安排有短暫的午休時間，好讓全體員工及師生趁此時暫時紓解疲倦、提神醒腦的效果，以迎接下午的艱鉅工作！縱使你沒有午睡的習慣，也應做適度的放鬆，例如有些企業便有上、下午的「咖啡時間」（coffee-break）！
依據睡眠醫學專家的建議，午睡時間不宜過長，否則它便會影響你的夜間睡眠品質，一般以半小時為宜。有些人深怕午睡後會影響他夜間的睡眠品質，而從來不想午睡，這些人便利用午睡時間玩手機或閱讀書報以消遣時間。但當他們的體力透支時，仍需靠白天補眠以解除疲勞的身體！
護士、監所管理員、大樓保全及工廠等輪值三班制大夜班時的人員不得不利用白天補眠，他們便利用在下班的早晨、中午或傍晚等時段睡覺以補眠，他們乃為了生計而造成作息日夜顛倒現象，如果個人熬夜晚睡所造成便不足取。因為有些人不太適應日夜顛倒作息習慣，而讓身體感覺不適，所以他們便想轉換職業，迫於職業難找及經濟上壓力，便暫時委屈工作下去而做「騎驢找馬」的打算。
學生可能早起趕上學、功課壓力大或營養不足，偶爾，有人也會在白天的課堂上打盹或者閉目養神，此乃無可厚非之事，但是如果經常發生的話，如此便對上課老師不禮貌，自己也學習不到知識而讓自己吃大虧！老師為了提醒該學生認真上課起見，通常他會跟全班學生開玩笑說：「某生又去見周公了嗎？」
因此大家從事任何工作一段時間後，抽空讓自己能夠抽空稍作休息，效率將會提高很多，服務業以外的行業員工工作及學生上課約五十分鐘後通常會作十分鐘休息即是。大家千萬別讓自己的精力使用耗竭時才開始休息，所以大家該利用短暫的晝寢以養精蓄銳，然後重新開始！
在長途的公共汽車及火車列車上，或旅遊的遊覽車上，縱使在白天，大家因為體力不支，也可以聽到此起彼落的鼾聲。中午時，車長或導遊總得顧慮到我國絕大部分的旅客都有晝寢的習慣，便會告訴大家稍微安靜，讓想午睡的人可以安靜憩息，此也不失為他們補充元氣的好方法之一。
依據科學家的研究也指出，因為人的生理時鐘不像機器可以二十四小時運轉，白天，當自己感到疲勞不堪時，不妨放下手上工作，不管勞心或勞力的人，皆應該採取靜的休息方式。通過短暫的午睡時間，把失去的能量補充回來。最好的休息，是讓你重燃生活的熱情！