依據國內報紙報導高度經濟競爭的台灣社會，在面臨生活的壓力下，不得不拚命工作，以圖一家大小之溫飽，相對的過勞死也經常發生，這種四十歲以上的勇猛(中年)族而言，屆此不惑之年正是一個人發展抱負開創事業的黃金時代。在這個年齡層的人對國家社會負有重責大任，其身心健康良好與否，不但關係個人及家庭幸福，對社會國家也有重大的影響發展。

人們一到中年以後體力漸衰，一切器官日趨退化功能減弱，這是一種自然的現象，不幸的是各種預防措施，固然已將多種傳染疾病予以有效消滅或控制，但是某些慢性疾病諸如血管病變、癌症、心臟病、肝病等都有增加的趨勢而這些慢性疾病又都是以中年族為侵襲對象，構成中年族健康的嚴重威脅，因之，如何設法防止身體機能的早衰，避免疾病的侵襲保持青春活力，是從事工作的中年族保健的主要課題。

許多疾病的來源，大部份中年族是肇因於生活不規律，心情太緊張，飲食不平衡，刺激性的食品吃得太多，造成營養過剩等種種關係，尤其生活緊張的人，最容易罹患心臟疾病，得了心臟疾病之後，如果不從改善日常生活或減輕工作著手，光靠吃藥是沒有效果的，現在有些人喜歡吃補藥，根據醫學研究結果還沒有一種補藥可以用來緩慢人們的退化，重要的還是注意日常生活與心理保健。其次是找出促進退化的原因，如居住環境飲食習慣不良嗜好等將原因找出來之後，這樣比靠吃補藥更有幫助或可使退化早衰的現象緩慢下來。

人們步入中年時期的特殊變化，較顯而易見者約有：(一)肺臟│呼吸量逐漸減少而肋骨也日趨僵硬，以致人們不能在緊張情況下增加其呼吸。(二)心臟血管│心臟機能漸衰血管有輕重不同的硬化情況，所以血液的循環系統絕對沒有年輕時期暢通無阻。(三)腎臟│腎臟的功能已漸漸工作得不良好。(四)神經│神經傳輸衝動波的速度大為減低，所以動作遲緩，遇到危險不能很快地避開。(五)骨骼、皮膚│隨著年齡的增加皮膚逐漸失去彈性，而骨骼則有易於失去鈣質的趨勢，於是產生骨質疏鬆症的毛病，易於折斷且折斷不容易結合的好。(六)牙齒│逐漸脫落即使沒有脫落其功能亦已減弱。

我們為了預防這種早衰現象的發生，在年輕或步入中年的時期就應該從日常生活當中對下列各方面多加注意：

飲食營養方面│身體器官所需的維生素是多方面的，所以需要改變偏食的習慣，在量的方面保持適中不可過量以免增加胃腸、循環及腎臟的負擔。多吃牛奶乳酪以補充體內所損失的鈣質、糖類及澱粉類食品宜少吃為妙。

睡眠方面│睡眠對中年族的健康非常重要，但卻不能睡得太多，中年族心臟和血管有輕重不等的硬化現象，以致血液循環系統已沒有年輕時代那麼好的能力，躺臥太久可使血液循環更滯延，因之，容易發生鬱血現象，其次可使前列腺發生腫大阻撓膀胱的尿液，引起膀胱發炎現象，此外更將喪失走動的能力，容易引致四肢及脊柱的關節也漸漸退化等不良徵象，而越發不想走動。便祕也是中年族常見的現象，導致身體不適的一大原因，所以每天要多喝些水或多吃水果，以避免這種症狀的發生。

保持青春活力方面│必須有適度的運動，多作戶外活動，以增進血液循環或促進呼吸系統的機能，陽光更是維持生命活力，使身體增加對疾病的扺抗能力。

精神生活方面-必須保持輕鬆的情緒，從事適當的消遣，當一個人進入中年族時期應該想到並且計劃銀髮族時期的問題，培養各種興趣，並儘量參加社會義工，為社會人群服務，這樣的生活才能過的很愉快不感覺寂寞。

總之，人生從幼小時期經歷了社會環境的磨練及淘汰賽，到了中年時期以後，適應社會能力最強，祇要能夠在生活當中隨時注意，按時體檢接受專業醫師的忠告，改善不合理的生活習慣，來保持活潑的體力及心身的健康。