念高中時，讀到唐朝韓愈《祭十二郎文》，有這麼一段，相信大家都有印象：「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖……」當時單純的以為是古代醫療技術不發達且無適當刷牙用用具、民間普遍窮困需要終年辛勞工作才能勉強溫飽，才會讓身體如此虛弱和容易老化。
　隨著時光推移，現在的我不過才不惑之年又多兩歲，竟然也感覺身體各方面機能有在走下坡，頂上髮絲不像以前那麼濃密，鬢角髮絲些許斑白，就連口腔裡也因原有牙齒也因斷裂植了一顆牙。韓愈所說的老化症狀，此刻正一件一件地應證在自己的身上，這才驚覺到現代醫療再發達、營養再多，若不勤加保養，不管是古代或現代的人，都很快變老化！
　尤其這一年來，有感於體型越來越臃腫，身材逐漸橫向發展，年輕時的衣服越來越穿不下，不得不將舊衣服一件件送到大賣場旁衣服回收箱回收，新購入的衣服尺碼卻一再加大，心情更是很難開心起來。基於此，為了延緩老化速度，又想維持年輕又健壯的體態，就只能選擇運動一途了。
　很幸運地，我的住家不到百公尺就有一座綜合運動場，那裡有適合運動的操場，且全天候開放給民眾使用，自然成了我下班後運動的好地方。
　有人說運動找個伴，可以互相激勵，走得更長久；但我偏偏喜歡獨自跑步，既不用配合他人時間，也不怕被拖延時間，只要下班時間到，到了操場邁開腳步，速度可隨自己當下狀況來調配，沒有心理負擔，更沒有誰等誰的壓力，運動起來更輕鬆自在。
　剛開始運動，要完成五公里的跑步目標很困難，因為很少在運動，常常跑得氣喘吁吁，汗流滿面。每當耐力不足，快堅持不下去時，我總在心裡自我鼓勵：「再忍耐跑一下，快達標了，一定可以的」就是這份執著性格支持著，讓我一步一步的大步邁進，且一次一次的完成預設目標。
　持續運動三個月後，突然覺得體力越來越充沛，雙腳不自主越跑越快，即便加長里程到八公里也不是問題。而當體力開始變得很有餘裕時，漸漸覺得自己不再計較於里程數，反而讓雙腿自然帶動跑更能享受運動帶來的歡愉，只要把思緒放空，隨著微風傾聽自己的呼吸，感受心臟快速跳動，直到額頭、臉頰肩膀和後背汗珠如流水般滴下，哇！那種感覺真是通體舒暢。
　 自從養成跑步運動習慣後，肌力與耐力提升，手腳肢體動作更靈活，無形中也強化了身體免疫力，運動所帶來的好處已悄悄在體內形成，這是還沒開始運動前的我所難體會的！尤其目前正值夏秋炎熱期間，除了要均衡飲食外，靠運動來保持身體健康變得更加重要，晚間在通風涼爽的操場跑步，自然得持續跑下去。
運動有這麼多益處，聰明的你，是否也該拿出鞋櫃上的跑鞋，外出來到操場跑跑呢？