前一陣子，母親祭日及農曆過節，兄弟姐妹帶著家人，紛紛回到家鄉，短期渡假兼旅遊。見面的第一句話：妳最近心寬體胖喔！尤其大哥說：妳怎麼那麼胖，聽了很難受不是滋味；娘家的鄰居也說我很碰皮（金門話），一語驚醒夢中人，該減肥了吧！話不多說，該來執行鏟肉計劃，好好檢討自己運動（湖邊健走）方式，調整好自己的體態。
時下流行的減肥運動，最夯的實屬超慢跑，門檻低，比起其他運動也相較溫和、方便，簡單容易入門，對於各年齡層的運動新手、跑步初學者、年長者、肥胖等等族群，是一項不需任何特別技巧就能學會的有氧運動，也不會造成身體太大的負擔。不限場地、不受天候的影響，隨時隨地都可以跑；跑起來並不困難但不容易持續，如果搭配聽音樂及收聽廣播頻道節目，再配上可顯示消耗卡路里的小米手環，隨時觀看卡路里消耗情形，可增加跑的樂趣及動力，較易持久，連續跑，就能大汗淋漓，飆出一身汗，個涼，再小憩一會兒，感到通體舒暢。
疫情期間，不小心感染病毒，確診新冠肺炎（COVID-19），康復後，嚴重的後遺症是夜尿不斷及失眠，始終無法一夜到天明，經中醫師的調理，持續吃中藥一段時間，藥性溫和，症狀雖有改善，夜尿還是有，睡眠品質不佳，影響日常生活。直到踐行超慢跑運動，不再有夜尿的問題，可以高枕無憂一覺到天亮，困擾多時的夜尿及失眠情況獲得改善，也就不藥而癒，抖落一身愁，煩惱不再有，真是幸福快樂無比。
肥胖的產生，非一天造成的，而減胖也非一蹴可幾，故不必心急，按部就班踐行超慢跑，持續不斷，並奉行少吃多動的原理，減重瘦身一定屬於你，更可以增強身體心肺功能並提升免疫力，訓練全身肌肉，以達增加肌肉減去脂肪的功效，並消除壓力。
減肥是一項艱鉅又難持之以恆的事，尤其是上了年紀的人，都屬中廣身材，大腹翁、小腹婆比比皆是，身上背負著許許多多的游泳圈，想要減胖瘦身實屬不易，減腹更難。每日設定消耗卡路里目標，減去吃進去，再減去身體的基礎代謝，錙銖必較計算卡路里消耗，有苦難言；有時候明明很認真的超慢跑，但體重不減反增，應該是碰到減肥的撞牆期，不管三七二十一，不灰心、不氣餒，努力不懈堅持到底。
持續超慢跑了一段時間後，已減輕五、六公斤，恢復原有體態。以前一直有鴕鳥心態，不敢站上磅秤，深怕體重破表，不如不看，得過且過。現在體態變輕盈，肚子也平了，原有穿不下的衣服，放在衣櫥裡排排站，現可以隨心所欲，更可舊衣新穿，心情變好，工作效率也變佳。到了樂齡階段，最怕的是體檢數據滿江紅，經過努力多時，相信數字一定會下降，真是一舉數得。
俗諺：「千里之行始於足下」，邁開腳步，勇敢追夢，一步一腳印，點滴積累，跑向自信美好健康的未來人生！