旅台鄉彥H君農曆年前返金省親，日前來電對拙作「通與痛─運動保健抗鼻炎」一文多所指教，實在萬分感激。H君對我持恆運動健身的方法至為肯定，但是對於「土法煉鋼」式的抗鼻炎經驗，「鼻炎不藥而癒」的神奇效果卻有質疑，想來是前文簡略交代、不夠清楚，經過充分說明，已然釋疑。
總結我與鼻炎作戰的經驗，不論其病名是鼻炎、過敏性鼻炎或是副鼻竇炎，從小到大病症困擾至極，鼻炎肆虐時，生活品質深受影響。東索西求，遍尋中西療法，效果不彰，終因以跑步健身與冷水浴改善體質、增進身體抵抗力，使得病情緩解，所謂「不藥而癒」乃指鼻炎症狀已不復見，但是過敏的病根仍在、鼻瘜肉亦未消除，遇空氣特別污濁，灰塵多或塵等過敏原，還是會猛打噴嚏。民國六十年代，鼻科醫生告知手術要由口腔內唇與上牙齦處開刀，因為任醫官的同事勸阻而作罷；現代醫學突飛猛進，治療技術日新月異，治療方法可以多重選擇，每年定期至三軍總醫院鼻科追蹤檢查，醫生表示現在可以用噴劑紓緩病情或採取雷射手術去除鼻瘜肉，無痛又免住院；個人因為不打針、不吃藥、不手術的堅持，仍將繼續「土法煉鋼」。至於類似病症的患友，蒙現代醫學之賜，請依循醫生建議行事。
H君頗富運動保健常識，對於每天跑步可能造成膝關節負擔表示關心，是運動同好所關心的話題。憶及早年運動常識不足，也沒有那種環境，跑前不懂得做暖身運動，而且隨便一雙軍用膠鞋穿上，就在堅硬的地面上跑步，對膝關節軟骨傷害極大。談起個人跑步史，當年跑步成癡成迷，風雨無阻，如果一天不跑步就渾身不對勁，上尉軍階時，某次搭軍艦返金休假，海航必經一天一夜，晨起，在甲板上的有限空間跑步，艦上一名海軍政戰官前來關切，誤認為精神病患，經告知始末，才讓我跑完預定的「路程」；民國八十年，任國防部定期視察官，至左營海軍軍區督導時，一位海軍中校問說「長官，你現在還每天跑步嗎？」原來這是當年軍艦上那位海軍中尉，這起海上跑步的舊事，成為當天督導中的笑談。
在國防部任職那幾年，台北市常有路跑活動，每次路跑大多於假日舉行，幾乎每場必與，曾多次與當年的政治明星馬英九同場跑步，後來因為逐漸了解在堅硬地面跑步傷膝的常識，就不輕易參加路跑了。在這段跑步運動跑到幾近瘋狂的歲月，不論颳大風、下大雨，甚至颱風天都不放棄；直到某次雷雨交加仍跑步如常，返回營區宿舍時，據上級通報，友軍某部一位執行對空監視哨的士兵遭雷擊死亡，要求各單位加強防範，此後即不敢在下雨時露天跑步，尤其是春夏兩季雷雨特多的時節。
跑步是對身體健康最好的運動之一，它是一種有規律且持續的肌肉活動，其快慢強弱可自行控制。跑步與冷水浴助我緩解鼻炎症狀，惠我良多，所以會喜歡這項自我治療的運動處方。但是，由於運動常識與經驗的累積，又因三年多前一次腳踝扭傷，接受骨科醫師的建議，運動習慣如常，但將運動方式做了改變，調整為每週爬山一次、跑步兩次，其餘時間採健走方式，冷水浴則一年四季不變，目的就是將體能保持在最好的狀態。特別強調，跑步先得找一雙好的跑鞋，講究一點的可再輔以護膝，以緩衝跑步時膝關節的壓力，同時要循序漸進，持之以恆，才能累積效果。
總之，運動可以強身，經常運動可以提高身體的活力，減緩老化；適當的運動可以保持身體的健康與宜人的體態，所以，運動具有維持年輕，開發體能的效果。而且，有許多病症，除開醫生的診斷治療之外，藉由運動改變體質，提高身體抵抗力實有不容忽視的功效。因此，運動健身已成為時下養生最基本的觀念，普遍受到重視。但是，要運動，必須有正確的觀念，先要了解自身的身體狀況，慎選運動項目，因為每項運動都有它的特性，必須根據個人體質、身體狀況，興趣和時間來選擇種類。
新春伊始，為了讓自己活得健康有活力，也為了保持合宜的外貌和體態，馬上著手擬定一份運動計畫並付諸實施吧！